Süper set & Piramit sistemi Birlikte

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve anemik tarafından 16 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. anemik
    Offline

    anemik Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    araştırdım ama bir türlü bulamadım.süper set yapıyorum biceps+triceps mesela. 1 set biceps ardından dinlenmeden 1 set triceps yapıyorum sonra 2. setlere geçmeden 30.saniye bekliyorum. devamında ise piramit uyguluyorum.
    ilk setler 12 tekrar
    ikinci setler 10 tekrar
    üçüncü setler 8 tekrar peki bu çalışma sistemi doğru olurmu ? yoksa yanlış yoldamıyım?
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    hayır doğru yoldasın devam et
     

Sayfayı Paylaş