Antreman öncesi bi enerji yağ yakıcı bi ara öğün arıyodum ve bi karışım yaptım 10 fındık 2 tatlı kaşığı pekmez 1 bardak yağsız süt 1 tatlı kaşığı tepeleme kahve 2 elma blander ile çekiyoruz gerçekten süper bi tadı oldu tabiki bilmiyorum yağ yakmaya yarar mı ama enerji verdiği kesin eğer böyle bi konu varsa bağışlayın beni ben denediğim için yazıyım dedim konunuz taifler için olan bölüme taşınmıştır. eski bölüm:beslenme
Sütü ve pekmezi çıkartsan yeterli. Elma ve kahve yeteri kadar enerji verir zaten. Süt kaslardaki laktik asidi de attıracaktır.