merhaba arkadaşlar ben rüzgar sörfü yapıyorum vücudu çok yoran ve dayanıklılık gerektiren bir spor bunun için takviye almak istiyorum tavsiyelerinizi bekliyorum ?
evet kreatin kullanmıştım gerçekten faydasını gördüm ekstra olarak yıpranan kasları beslemekte isterim karbonhidrad ve protiin karışımı kilo aldırıcı kas yapıcı kullandım en son en doğru kombinasyonu arıyorum şu anda
Karboyu proteini alıyormuşsun zaten, buna ek olarak multivitamin veya c vitamini alabilirsin. Benim esas tavsiye edeceğim yoğun enerji harcayacağın surf seanslarından önce yulaf ağırlıklı besmenmen (kaliteli ve yüksek enerji seviyesi için), surften sonra da özellikle ertesi gün gene yapacaksan üzüm suyudur. (içeriğindeki dekstroz ile kaslarındaki boşalmış glikojeni yeniler)
