SÜPER ARA ÖĞÜN BOL KARBONHİDRAT BOL PROTEİNLİ!!

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve boksörr tarafından 11 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. boksörr
    Offline

    boksörr Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Size kendim kullandığım süper ara öğün tarifini vericem.Hamsili ekmek!!
    MAZEMELER
    750 gr hamsi
    5 su bardağı mısır unu
    1 demet pazı
    1 demet maydanoz
    2 tane kuru soğan
    3 tane yumurta
    2 paket kabartma tozu
    2 tatlı kaşığı nane
    1.5 su bardağı sıcak su
    1 su bardağı zeytin yağı

    Hazırlanışı Biraz zahmetli diyebilirim :)
    Hamsileri kılçık ve kuyruklarını çıkarıyorsunuz sonra soğanla pazuyu bi tavaya atıyoruz kavuruyoruz
    Hamuru hazılanışı
    Genişbi kab buluyoruz mısır ununu döküyoruz sonra sıcak suyumuzu kaşıkla karıştırıyoruz sonra zeytin yağını döküyoruz sonra yumurtalarımızı sonra kabartma tozumuzu döküyoruz az bişi tuz ekliyoruz karıştırıyoruz ve hamurumuz hazır sonra tavada kavurduğumuz soğanla pazuyu ekliyoruz sonra maydonozumuzu ve son olarak hamsimizi ekleyip karıştırıyoruz sonra fırını ayarlayıp mazemeleri fırına veriyoruz.

    100 gr.
    Karbonhidrat (g) 50.46
    Protein (g) 9.22
    Yağ (g) 3.36

    Yapamayanlar Hamsili ekmek hamuru nasıl hazırlanır? - UZMANTV linke bakabilirsiniz.
     

Sayfayı Paylaş