rope pushdown + piramit sistem

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Marko Pasa tarafından 27 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba düz bar ve v bar pushdown da 50-60 yapabiliyorken rope ile 30-35 bile zor cikiyor bu normal midir? Özellikle en altta kolları ayırmakta zorlanıyorum neden acaba herkesdemi böyle ? İkinci sorum sürekli yaptığım sistem piramit yani kiloları arttırıp tekrar sayısını azaltmak. Bunun tersini yapsam nasıl olur böyle bir sistem varmı max ağırlıktan dusup tekrarı artırarak devam etmek ? Teşekkürler
     
  2. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk sorun bende de oluyor , ikinci hakkında bi fikrim yok :d
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Tam uzmanlik sorusu sormussun :)

    Bu saydigin 3 ekipman arasinda triceps kaslarini en cok aktive eden v bar diye biliyorum. Emg kayitlari bunu gosteriyor. Sebebi de buyuk ihtimalle budur. Kollari ayirma isi pushdowndan daha zor. Muhtemelen bu pozisyonda kollari ayiran kaslarin enkesit alani pushdowndan daha azdir.

    Ikinci soruyu ben de merak ediyorum. Burada mantik su. Tukenise kadar calisan pump antremanlari max kas fiberinin aktive edilmesini amacliyor. Yani sen agirligi dusurup tekrar sayisini artirarak tukenebilirsin ama aslinda daha fazla kas fiberini aktive edemeden yorulmus olursun. O yuzden piramit yapacaksan eger agirlik artmali. Dusurmenin kas anatomisinde karsiligi yok. Biz daha cok pump yasadigimiz icin psikolojik olarak iyi olacagini saniyoruz.

    Benim bildigim bu sekilde. Uzman gorusu alabilirsek iyi olur.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Marko Pasa bunu beğendi.
  4. Marko Pasa
    Offline

    Marko Pasa Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Açıklama için teşekkürler farklı görüşlere açığız bilenkisilerden
     
  5. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaslar asagi yukari ilk sorunun cevanini vermisler.2.si ise sen normal poramit yapiyorsun yani surekli agirlik artar tekrar sayisi duser.birde bunu tam tersi var.eksiltme sistemi siye gecer bu sistemler arasinda.ters piramit diyenlerde var.kilo duser tekrar sayisi artar.programlarda ara sira eklemenin tabiki faydasi olur.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Marko Pasa bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş