1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Rollin 7 aylik vucut

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Rollin tarafından 13 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

  1. Rollin
    Offline

    Rollin Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Issiz
    Yer:
    Izmir
    Merhaba arkadaslar ben Rollin 7 aydir body building yapiyorum.

    Vucut resimlerim asagida

    Boy 1.87
    Kilo 76

    Sizce eksiklerim neler acimasizca elestirin. :)


    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Spora başladığında nasıldın bilmem ama vücudun idman görmemiş ya da yeni başlamış gibi.Beslenmen,antremanın gibi şeylere değinirsen daha iyi yardımcı oluruz ;)
     
  3. Rollin
    Offline

    Rollin Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Issiz
    Yer:
    Izmir
    Oyle ozel bir beslenmem yok yani gunde 3 ogun yemek yiyiyorum genelde et yeriz.

    Supplement kullanmiyorum

    haftada 4 gun antreman yas 18

    genetik olarak cok kotuyum.
     
  4. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Aaa bu olmadı işte.Beslenme bu sporun gerçekten 3 te 2 si desem abartmamış olurum.3 öğün bi kere yanlış.Günde en azından 4-5 öğün sık sık beslenmeye çalış.Genetik tabiki çok önemli bi faktör.Başladığında kaç kiloydun? Bi de antreman programını yazar mısın,nasıl antreman yapıyosun?
     
  5. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
     
  6. Rollin
    Offline

    Rollin Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Issiz
    Yer:
    Izmir
    Salonda calisiyorum

    Antreman programim klasik programlardan
    Yani gogus sirt
    omuz biceps

    bazen bacak omuz :)
    Genelde gogus biceps
    Omuz triceps
    Bazen gogus ve sirt giriyorum aslinda birazda o anki performansima gore degisiyor.
     
  7. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    şimdi rollin burada suplement kullanmadığını yazmışsın. daha sonra aşağıdaki linkte benim görüşümün altına " Ben de kullandım ama haplar çok büyük" diye msj atmışsın. :)

    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3389&postdays=0&postorder=asc&start=60

    Sana şimdi önerceğim şey Flexor Hoca'nın yeni başlayanlar için foruma yazmış olduğu programı harfiyen uygulaman. Bu ilk programı bitirdikten sonra oradaki ikinci aylık programa geçersin ve 3. aydan sonra bölgesel program yazılır.
     
  8. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Bazen olmaz işte.Göğüs-biceps,omuz-triceps,sırt-bacak şeklinde çalışabilirsin.2 ayda bir programını değiştirirsen ii olur.Hareketi doğru ve nizami yap,ağır girip te hareketleri amaç dışına çıkarmamaya çalış.Antreman sonrası ve off günlerinde beslenmeye çok ama çok dikkat et.
     
  9. Rollin
    Offline

    Rollin Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Issiz
    Yer:
    Izmir
    Arkadasim almisti bende 6-7 tablet kullandim deneme amacli ama iyi bir urun oldugun biliyorum o yuzden yazdim.
     
  10. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    her neyse seni suçlamak için yazmadım. sadece gözüme takıldı Rollin :) ama bir ürünü 6-7 adet kullanarak iyi veya kötü olduğu hakkında yorum yapmamak lazım değil mi? çünkü forumda gezenler, bizim gibi bu ürünleri kullananların görüşlerine göre alıyorlar veya almıyorlar. bir de Türkiye'de supplementler oldukça pahalı. insanları yanılgıya düşürmemek için dikkatli olalım.
    hem sen daha aminoyu filan düşünme bence. sıkı beslen. senden bir keç ay sonra daha iyi fotolarını bekliyoruz ona göre :) kolay gelsin...
     
  11. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Vucudun cok zayif kalmis.Beslenmeni iyi ayarla.
    Antreman programinida hocanla konus veya forumda yeni baslayanlarda ornek programlar var onlari uygula bence ;)
     
  12. Rollin
    Offline

    Rollin Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Issiz
    Yer:
    Izmir
    Tesekkurler arkadaslar
     
  13. CEMS22
    Offline

    CEMS22 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2006
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İZMİR
    arkadaşım belkide programı sık sık değişyirmen iyi gelir 1 aylık temelde aynı olan kütle proğramları dene ben başladığım ilk sene her ay proğram değiştiryodum 1 senede 12 kilo almıştım.... başarılar ;)
     

Sayfayı Paylaş