Rica etsem programıma bakar mısınız ?

Arkadaşlar
Boy 175
Kg 68
Yağ oranı %12. 56 kg mi ne kas vardı vücudumda. Eskiden 50 kiloydum 10 ayda bu hale geldim. Yağsız çok fit bir vücudum var ama hacim yönünden zayıfım.
Hergün 1 bölge olmak üzere 5 gün çalışıyordum. Ama yeni hocam böyle olmaz, 3 güne düşürücez dedi ve hergün 2 bölge olmak üzere bir program yaptı. Bu şekilde büyüyebilirmişim. Yani, 3 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde. Program şu :

 

Arkadaslar programıma yorum alabilir miyim ?

 

kagıdı egri tutmuşsun okuyamıyorum bile
ama yazıya göre dogru söylemiş yani bir sorun yok programda

 

3 tane göğüs hareketi var ve benim asıl zayıf olan bölgem göğüs bölgesi.

 

yorum yapılabilmesi için daha çok detaya ihtiyacımız var
ilk bakışta hocanın dedikleri mantıklı geliyor
ama detayını bilemiyoruz

 

Ağırlık sabit çalışıyorum, yani sette 10 tekrar yazıyorsa, gücümün en fazla 10 tekrara yeticeği ağırlığı seçiyorum, 11 e güç yetmiyor gibi. Hoca söyledi bunu.