Rica etsem programıma bakar mısınız ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve barman tarafından 1 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. barman
    Offline

    barman Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar
    Boy 175
    Kg 68
    Yağ oranı %12. 56 kg mi ne kas vardı vücudumda. Eskiden 50 kiloydum 10 ayda bu hale geldim. Yağsız çok fit bir vücudum var ama hacim yönünden zayıfım.
    Hergün 1 bölge olmak üzere 5 gün çalışıyordum. Ama yeni hocam böyle olmaz, 3 güne düşürücez dedi ve hergün 2 bölge olmak üzere bir program yaptı. Bu şekilde büyüyebilirmişim. Yani, 3 gün antreman 1 gün dinlenme şeklinde. Program şu :

    [​IMG]
     
  2. barman
    Offline

    barman Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar programıma yorum alabilir miyim ?
     
  3. bradin
    Offline

    bradin Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    kagıdı egri tutmuşsun okuyamıyorum bile :)
    ama yazıya göre dogru söylemiş yani bir sorun yok programda
     
    Son düzenleme: 2 Aralık 2012
  4. barman
    Offline

    barman Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3 tane göğüs hareketi var ve benim asıl zayıf olan bölgem göğüs bölgesi.
     
  5. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yorum yapılabilmesi için daha çok detaya ihtiyacımız var
    ilk bakışta hocanın dedikleri mantıklı geliyor
    ama detayını bilemiyoruz
     
  6. barman
    Offline

    barman Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ağırlık sabit çalışıyorum, yani sette 10 tekrar yazıyorsa, gücümün en fazla 10 tekrara yeticeği ağırlığı seçiyorum, 11 e güç yetmiyor gibi. Hoca söyledi bunu.
     

Sayfayı Paylaş