REZİLLİK: Koşu bandındayken başıma gelenler

Selam arkadaşlar,

Yeni başladım 1 ay oldu, koşu bandında koşu yaparken/yürürken sürekli boğazıma ekşi su geliyor. Hani reflü olurya ağıza kadar boğazların yanar aynen öyle!

Bu ne rezilliktir arkadaşlar bunun sebebi nedir ya okadar çok moralim bozuldu ki sporu bırakmayı düşündüm ya o derece..

Bu olay sürekli oluyor arada bir değil

Yemeklerden demeyin lütfen çünkü spora gitmeden 3 saat öncesinden ağzıma hiçbirşey sürmediğim zamanlar da oldu ama durum aynı..

Nedeni nedir bilen varsa paylaşırsa çok sevineceğim

 

Valla kendi tecrübelerim ile konuşayım.
Öncelikle "Yemeklerden demeyin lütfen çünkü spora gitmeden 3 saat öncesinden ağzıma hiçbirşey sürmediğim zamanlar da oldu ama durum aynı.." bunu dediğine göre tok karnına spora gidiyorsun. Bu yanlış spora gitmeden en az 2-2.30 saat önce yemeği kesmelisin. Kahve vs. içiyorsan bence onuda bir süre kes. Aspirinde aynı şekilde kullanımını kesmeni öneririm. Bende koyu ve çok kahve içtiğimde ağzıma 1-2 defa ekşi su gelmiştir. Çok fazla bir ande yemeğe abanmakta buna sebep oluyor.

 

zigbog kardeşime katılıyorum
bence de eğer aspirin yada hap kullanıyorsan ondan dır
çünkü banda bi kere oldu ve hapı kestim düzeldiiii

 

bazı bünyelerde çok hareketli egzersizlede bu gibi sorunlar çıkabiliyor ben bu şekildeki bünyelere bisiklet ile cardio önermekteyim.

ayrıca koşu bandı artık dünyada çoğu salonlarda azalmakta spining ve bisiklet türevi cardio ekipmanlarına yer verilmekte sebebi koşu bandında 20 dk örnek 100 kalori yakarsınız fakat paletin 3/1 boşa döndüğünden asıl yakılan %70 dir. iyi bir cardioda bisiklette yakılan kalori 20 dk da 200 kaloridir. diz kapağına yük binmemesi ,eklemlerin streching yaparak çalışması artıları arasındadır.

ayrıca kilonuz yuksekse koşu bandı sizin için tehlikelidir. çünkü koşu bandında zemin sürekli karşıdan gelerek sert vuruşlar yapar. ayrıca ayak ucuyla basmak mumkun olmadığından iniş yumuşatılamaz ve buyuk sakatlıklar çıkar. uzun zaman banta zaman geçirmiş kişilerde kıtırdamalar ve diz kapağında sorunlar başlar.

 

reflü tedavisi almanda fayda var. bu sıkıntılarını giderecektir. koşmadan önce 2-3 saatlik süreçte yemek yememen ve son yarım saate kadar da fazla su içmemen iyi olur. ama esas olan reflü tedavisidir.

 

teşekkürler arkadaşar aydınlattınız beni, genellikle 2-3 saat öncesine kadar hiçbirşey yemiyorum ve içmiyorum.

bisiklet yerine koşu bandı kullanmamın sebebi, bisiklette fazla zorlanmamam yani ter atamamdır. Koşu bandında ise 20dk, 3 er dakika aralıklı koşuya geçip tekrar hızlı yürüyüşe alıyorum.. yağlarım çok 1.65boy 69kiloyum..

yağları yakarken kaslarımı da koruyorum, butterfly, dcrul, oturarrak yana açış, push down pull down gibi hareketler yapıyorum.

bu arada aklıma birşey daha takıldı ki, en sevdiğim hareketin pull down olduğunun farkına vardım çoz zevkle yapıyorum bu hareket sırt tarafına etki ediyor sanırım? kanatlar vs? omuzlarım için 5kilo ile 12 x 2 yana açış yapıyorum.

 

5 kilo cok az deil mi yeni olsan da yani cok hafif gelir biz arklarla 20den baslamıstık lat pull down sırta etki ediyor eger o hareketi öne dogru yaparsan kanatlara da etki eder bence en zevklisi push down

 

5 kg ile yana açış yaptığını söylemiş lat pullda değil

 

o zaman guzel ilerde daha agır kaldırır