Resmen söndüm

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TahaTaşdemir58 tarafından 28 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TahaTaşdemir58
    Offline

    TahaTaşdemir58 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamunaleyküm beyler 3 aydır yapamıyorum aşırı derecede söndüm 20 gün içinde antrenmanlara başlıyacağım Nasıl bi yol izlemem gerektiğini söyler misiniz? Bu arada önceden 7 aylık bi geçmişim var hiç takviye almadım kollar 37,5 dan 33 lere düştü yardım lütfen
     
  2. aprovecha
    Offline

    aprovecha Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Total idmanlarla basla derim

    SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    682
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Yapabileceğin tek şey tekrar spora başlamak, başka ne tavsiye edilir ki.
     
  4. TahaTaşdemir58
    Offline

    TahaTaşdemir58 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar sürede toplarım sence
     
  5. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İlk başta bence full body yap antrenmanlarını yoksa çok kas ağrısı çekersin.:)
     
  6. TahaTaşdemir58
    Offline

    TahaTaşdemir58 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Full body derken neyi kastettin
     
  7. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yani mesela deadlift,squat,clean and jerk,lat pull down,military press gibi çoklu bölge çalışırsan daha iyi olur diye düşünüyorum yanlışsam düzeltin.Mesela göğüs biceps yaptın diyelim uzun süre kas ağrısı olacak sonra mesela omuz arka kol yaptın yine o bölgeler ağrıyacak.Yani bir kere genel çalış yap kurtul acısını bir kere çek..:):)
     
  8. TahaTaşdemir58
    Offline

    TahaTaşdemir58 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım sağolasın
     
  9. Janves
    Offline

    Janves Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Rica ederim.
     

Sayfayı Paylaş