Resimli

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve hadi tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hadi
    Offline

    hadi Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Arkadaşlar durumum nedir ?

    Evde dambıl setim var ayrıca şınav, mekik ve barfiks çekeceğim.

    Şu anda tek seferde 50 şınav çekebiliyorum.

    Boyum 179 Kilom 63

    Nelere ihtiyacım var nasıl bir programa yönelmeliyim
     
  2. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Evde dumbell setinle bütün vücudunu çalıştırabilirsin.Galiba ilk defa başlıcaksın vücut geliştirmeye o yüzden flexor hocanın yeni başlayanlar için programı var onu tavsiye ederim.Bu işin %30'luk kısmı antreman %60'lık kısmıda beslenmedir protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme programı oluşturabilirsin detaylı bilgi için beslenme bölümünde istediğinden çok daha fazla bilgi var.30+60=90 kalan %10'luk kısım ise dinlenmedir unutmamalısınki kaslar dinlenirken gelişir kaslarına gerekli dinlenme süresini vermelisin.İnşallah yardımım dokunmuştur Başarılar...
     
    hadi bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    belliki yolun başındasoın ama işin çok zor değil
    ama buna rağmen uzun süreli disiplinli hatta yaşam sitili haline getireceğin bir hayat tarzı lazım
    ilk önce ana kas gruplarını ana temel hareketeerle güçlendir(programlı bir şekilde)
    sonra detay çalışırsın
    ancak beslenmene çok dikat et yağlı aburcubur fast food yasak gerçi forumda bununla iligili bir çok konu var
    dinlenmede çok önemli
    uyku en önemlisi
    düzgün kaliteli uyu(ne çok ne az)
     
    hadi bunu beğendi.
  4. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş