Resimli sizce ne yapmaliyim

Sa arkadaslar 174 boyunda 67 kiloyum hafif gobegim var.sizce kardiyo mu calisayim agirlik mi?
Resimlerim
http://i.hizliresim.com/oZnOLR.jpg
http://i.hizliresim.com/zVQ0W4.jpg
http://i.hizliresim.com/L4dbkV.jpg
http://i.hizliresim.com/7b26lL.jpg

 

şanssız bir vücut genetiğine sahipsin. benim tavsiyem önce 75 kiloya çıkman olur. mümkün olduğunca az yağlanarak kas kazanmayı dene , sonra yağ yakman daha kolay olacak. eğer şimdi yağ yakmayı denersen zaten yeterince kas kütlen olmadığı için iyice ufalıp küçücük kalırsın.

 

Abi suan bile gobekliyim diye yaniyorum.71 den 67 ye zor dustum.71 ken cok kotuydum simdi daha az kotuyum.birde benim ne yesem gobege gidiyo.aslinda 1-2 aydir 2 gunde bir kollarim icin dambil calisiyorum ama kollarim da gozle gorulur hic bisey yok.aldigim gobege gidiyo.duzgun de besleniyorum aslinda.en iyisi bi diyetisyene mi gitmek acaba

 

eğer dediğin gibiyse hastaneye gidip hormon ölçümlerini yaptır derim , belki östrojenin yüksektir bu durumda kas koyamazsın ve sürekli yağlanırsın belki de sebebi budur. eğer durumundan çok şikayetçiysen 2 ay iyi bir diyet yapıp ondan sonra büyümeye başlayabilirsin.

 

İlk o gobekden kurtul ondan sonra kas calis bence

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Pink Zeppelin saolasin abi ben en iyisi okul acilana kadar diyet yapayim yine gobek gitmezse en iyisi bi hastaneye gideyim.emrgkkya bencede ilk gobekten kurtulmak lazim saolasin ins okul acilana kadar kurtulurum bi kurtulsam cok cok rahatliycam ve dikkat etcem

 

umarım istediğin gibi olur kolay gelsin.

 

bence hemen bi salona yazıl ve ağırlık çalışmaya başla yanına iki gün kardiyo ekle beslenmeni de düzene soktun mu güzel bi sonuç almaya başlarsın

 

Yorumun icin saol ama malesef salona gidecek durumumuz yok.evde 5 er kg lik dambillar var birde hergun ip atliyorum,beslenmeme de cok dikkat ediyorum ins sonuc gosterir

 

kardeşim boyun kısa önce esneticek sporlar yap mesela bol bol yüz basket oyna düz kardiyo bir işe yaramaz zeplininde dediği gibi ufak tefek bişey kalırsın o dakikadan sonra vucut geliştirsende işe yaramaz

--- Mesaj birleştirildi, 20 Temmuz 2015 ---

nerede oturuyosun kardeşim

 

Salon şart değil, calisthenics'te yapabilirsin veya betondan agırlıkta olur . İntermittent Fasting diyeti yapabilirsin diyet olarak gayet etkilidir.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Biliyorum bu is salonsuz olmaz zaten beninde amacim oyle kas yapmak degil.karnim duz olsun yag oranim azalsin yeter.hemde kosuda hemen tikaniyodum simdi 1 aydir ip atliyorum bi kosuyum dedim nefesim acilmis eskisi gibi hemen tikanmiyorum.sigara felanda hic kullanmadim.zaten birde diyabet hastasiyim bence gobekten igne kullanmamda yaglanmayi arttiriyor.artik kollara yoneldim.gobekten yapmiyorum.İntermittent Fasting diyetini arastiriyim

 

Salon şart degil. Git corey hall'a Brendan meyers'e bak. Bende salona gitmiyorum. Bizim Calisthenics&Streetworkout basliginda takilabilirsin.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Saolasin bakacagim

 

Eğer ağırlık çalışmaz sadece kardiyo yaparsan fit ama sarkık bir vücudun olur, lakin ikisini de yaparsan fit ve kaslı bir görüntü yakalarsın. Dengeyi iyi ayarla, iyi beslen. Gerisi zaten gelecektir. Ayrıca imkanın varsa salona git. Zamanın bolsa kardiyo için ayrı gün ayırmana gerek yok. Sabah kardiyo yaparsın akşamda ağırlık çalışırsın.

 

Zamanim bol.agirlik derken dambil demi?

 

Herhangi bir direnç unsuru. Şınav veya benchpress. İlk başlayanda şınav daha bile etkilidir. 30 kilo press yapmak yerine. Betondan halterde yapabilirsin.







Tanrı Türk'ü korusun.

 

Diyete girersen kiloları yavaş vermeye çalış, kilon zaten düşük kas kaybetme daha da kardeşim.

 

Diyabet hastasıysan buradaki insanların tavsiyelerine kulak asman yanlış. Diyabet ölümcül bir hastalık her ne kadar diyetisyeni tasvip etmesemde böyle konuların onlarla görüşülmesi taraftarıyım.