resimli ketojen diet günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve verification tarafından 27 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Diet hakkında ne düşünüyorsunuz?

  1. en iyisi dengeli beslenmek

    38,9%
  2. 12 haftada %7 imkansız

    15,7%
  3. nasıl biliyorsan devam et

    14,7%
  4. %10 yağ oranı ideal, daha aşağısına gerek yok

    30,7%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 23 üye.
  1. Bodyturkey
    Offline

    Bodyturkey Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2010
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Organizatör
    Yer:
    İstanbul/Kadıköy
    Kesinlikle solgarın en yüksek vitamin içeren haplarını kullanmanı öneririm çünkü böyle gidersen hızlı kilo vericeksin ama sonra alıcaksın ve veremiceksin buda senin için daha kötü olucak
     
  2. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler adam 26.04.2010 da yazmış bu yazıyı... Neredeyse 1buçuk senelik bir iddia...
    Sanırım ketojen dietçiler bir gol daha yedi ;)

    İşin açıkçası bende ketojen diyeti uygulanabilir bulmuyorum; en güzeli low-cab diyeti ;)
     
    CaglarYildiz bunu beğendi.
  3. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    ketosis yapilmasi zor diyettir buyuk irade ister ama cok iyi sonuclar verir
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    çok doğru. ketojen diyet gerçekten de ağır. iradeyle açıklanabilecek bir şey değil bu çünkü kimi gördüysem epey hacim kaybetmiş. evet yağ kaybediyorlar ama hacimdeki ufalmalar muazzam. bizim salonda önceden L beden giyen bir abimiz, normal kalıp, şimdi slim fit M giyiyor. bilmem anlatabildim mi? definasyonu kolaylaştırır mı? evet ama kaybedilen hacim bazen çok fazla olabiliyor.
     
  5. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    ketosis en az kas kaybedilen yada biraz kas yapilabilen bir diyet tabi nasil yaptigi nasil protein aldigida onemli
     
  6. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    Hacim değilde yağlardandır abi o, zira amerikada keto diyeti çok meşhur ve minumum kass kaybı sağlayan diyetlerden birisi.

    (Tabi kesin birşey yok ama minumum kas kaybı için keto uygulanıyor oldukça zor bir diyet.)
     
  7. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    yağ su hepsini kaybediyorsun işte hacim de gidiyor arada :D şöyle düşün, boyun 1.75 mesela ve 80 kilosun, göbeğin yok ama define de değilsin, yarı bulksun anlayacağın. ikinci senaryoda da 1.75'e 67 kilosun ama felaket definesin. sen hangisini tercih edersin? şahsen ben 1. senaryoyu tercih ederim, ettim ve faydasını da gördüm. esas olay güçte oluyor, sağlamlıkta oluyor. mesela bir post up yapıyorsun rakip seni savunamıyor bile. çünkü adam 1. senaryoda 80 kilonun karşısında durmak zorunda fakat 2. senaryoda rakibin işi neredeyse 15 kilo zayıf olduğundan daha kolay. bunlara ek olarak kış mevsiminde definasyon hiç mantıklı değil çünkü üstüne paltoyu ceketi geçirdimi kimse bicepsin çizgilenmesine bakmaz, kalıplı olan bir adım öndedir görüntü olarak.
     
  8. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    Valla bende o tarz düşünüyorum. Post up örneğini de sevdim iyi güldürdün abi. :D


    Ama konu yağ yakımı olduğu için ben keto uygulamanın zor olduğunu ama bir o kadarda başarılı olduğunu söyledim. Zira ben 70 kg %14 yağ oranım varken 62 kg %7 e düşürdüm.(Geçtiğimiz nisan ayında) ama pat 2 haftada olacak birşey değil bu tabiki. Ketosis e geçiş dönemi, yağların atılmaya başladığı dönem vs uzun bir süreç. :D
     
    iNFaZ100 bunu beğendi.
  9. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    zaten musabik yada podyum definasyon icin degil

    En az kas kaybi ile yag yakimi
     
  10. iNFaZ100
    Offline

    iNFaZ100 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gastronomi ve Mutfak sanatları Öğrencisi
    Yer:
    Çorum/İskilip
  11. iNFaZ100
    Offline

    iNFaZ100 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    253
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Gastronomi ve Mutfak sanatları Öğrencisi
    Yer:
    Çorum/İskilip
    ne kadar vakit aldı %7 ye düşmek kaslar lif lif parçalı görünüme ulaştımı ve beslenme programın nedir helal olsun valla
     
  12. heldic
    Offline

    heldic forum Kurdu

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.606
    Beğenileri:
    1.118
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    izmir
    keto ap ayri birsey dir ustune daha hizli yag yakimi imkansiz su an icin
     
  13. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Ben De Ketocuyum Ki :) Bence Zor Değil, Yani Zor Gelmiyo Bana, Çünkü Diğer Diyetlerde Aç Kalıyosunuz, Halsiz Düşüyosunuz, Bunda Öyle Bişey Yok :)
     
    Son düzenleme: 20 Şubat 2012
    ZeusS_ bunu beğendi.
  14. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Ben de 2 haftadır ketojenik diyetteyim (CKD). Bulk aşamasından evvel vücuttaki yağ oranını %10 seviyesine çekmenin faydalı olacağını okumuştum. 36 saat karbonhidrat yükleme zamanım var. Onun dışında tüm hafta karbonhidratı neredeyse tamamen kesiyorum. 2 haftalık sürece baktığımda ise henüz gözle görülür bir ilerleme yok. Yıl sonuna kadar bu planla devam etmeyi düşünüyorum. Bakalım üstten 2 baklavayı görebilmem ne kadar zaman alacak.
     
  15. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Bu diyeti yarın itibariyle 3 haftadır takip ediyor olacağım.

    Başlangıç kilosu : 65.7

    Güncel kilo : 63.9

    Umuyorum ki kas kaybı yaşamamışımdır. Günde en az 120 gr. proteine karşılık gelecek şekilde yemek yiyorum. 5 - 6 öğüne yayıyorum ve her öğünde bir miktar protein tüketmeye çalışıyorum.

    Örnek beslenme :

    Sabah : 2 tam yumurta, 3 yumurta beyazı, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 100 gr lor peyniri

    Ara Öğün 1 : 1 avuç dolusu fındık ya da badem

    Öğle : İş yerinde haftada üç gün et yemeği olur.

    Et yemeği olan günlerde, et yemeği + varsa salata + varsa yarım tabak çorba + varsa sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi)

    Et yemeği olmayan günlerde, ton balığı + varsa salata + varsa yarım tabak çorba + varsa sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi)

    Ara Öğün 2 : 100 gr lor peyniri, 2 tane salatalık

    Akşam : İdman günüyse sebze yemeği (düşük nişastalı olan taze fasülye, kereviz, ıspanak, semizotu, lahana, patlıcan gibi), bir kase yoğurt

    İdman günü değilse et yemeği ve salata yoksa ton balığı ve salata

    Antreman sonrası : 250 gr tavuk ya da 8 tane köfte ya da 2 tane biftek ya da 1 tane ton balığı

    Gece : 100 gr lor peyniri

    Cumartesi günü Carb-Up day. Bu günde tam tahıllı ekmek üstüne bal sürüp kahvaltıma ekliyorum. Gündüz hububatlarla yoğurt karıştırıp yiyorum. Akşama doğru sütlü bir tatlı ve gene akşam yemeğinde protein almaya özen gösteriyorum.

    Haftada 3 gün ağırlık idmanı var. Önerisi olan varsa dinlemek isterim.
     
  16. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Günlük sahibinin nisan ayından beri herhangi birşey yazmamış olmasından dolayı kendi deneyimlerimi de burda paylaşmak istedim.

    Bugün 63.6 kiloyu gördüm ve carb-up günündeyim. Bakalım yıl sonuna kadar karnımı olabildiğince düzleştirebilecek miyim.
     
  17. Lonewolf
    Offline

    Lonewolf Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    217
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    63.1, carb-up başlıyor.
     
  18. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Günlük karbonhidrat 20gr ve 0 şeker alınca vücut nasıl kendini önleme alacak? Bende önlem almadı. :D Kalori olarakta günlük en fazla 1500 kalori olmuştur. Kuruyemiş yemezsem 1000 e düşüyor. Diyet boyunca body yapmaya devam ettim.

    1 ayda 3-4 kilo verdim. 1 ayın 3 haftası ketojen diyet. 1 ay daha devam edeceğim. Kol ölçüm aynı, diğer bölgeleri ölçmedim...
     
  19. ydob
    Offline

    ydob Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    eskişehir
    ketojen diyetinden ben şahsen hiç bişey anlamadım çok acayip bişey
     
  20. Ives
    Offline

    Ives Yeni Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    Amaç alınan k.hidratı 0 a yakınlaştırmak
    ondan sonra vücut enerji olarak yağları ve proteinleri kullanmaya başlar.
    Çok sağlıksız
    Beyin enerji olarak glikozu kullanır vücudu k.hidratsız bırakmak çok tehlikeli bence.
     
    Son düzenleme: 1 Mart 2013

Sayfayı Paylaş