Resimli göğüs sorusu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Otkakönmişkılıç tarafından 18 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Otkakönmişkılıç
    Offline

    Otkakönmişkılıç Yeni Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2009
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Resimde numaralandırdığım yerler için hangi hareketler gerekmektedir?
    Yani kenara doğru üçgenleştirme,ortayı belirginleştirme vs

    Teşekkür ederim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Göğüs belli bir ölçüye ulaşmadan yanını belirginliştirmek ,ortasını doldurmak,altını kesmek olanaksızdır.Yani bu görüntü için "öncelikli"ilaç ağır bench press idmanlarıdır ;) ama ben genede sana tek tek yazıyım

    Yanları belirginleştirmek istiyorsan Geniş tutuş bench press ve dumbell fly hareketleri

    Ortayı doldurmak için dumbell press(ortada birleştirildiğinde bir süre kasarak)dumbell fly(gene ortada kasarak) kapalı tutuş bench press

    Alttan kesmek için : ağırlığı öne verilerek yapılan dips, dumbell pullover

    Belli bir ölçüye ulaşmayan göğüs için bunları düşünmek buna göre program düzenlemek sadece zaman kaybı ;)
     
    Otkakönmişkılıç bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş