Resimlerle mide sorunu

Arkadaslar 2 aydır body e başladım.

2 aydırda forumu takip ediyorum.

spora başlamadan once göbek almış başını gidiyordu.

sağlıksız beslenme vs dolayı.

2 aydır mide egzersizi yapmama rağmende pek bi ilerleme olduğuna inanmıyorum mide de amacım karın kası yapmakta değil sadece göbeği götürmek ama bana hiç gitmeyecekmiş gibi geliyor.

Resimleri az önce çektim telefonla çektiğim için biraz kötü olabilir.

2. fotoğrafta mideyi sıkıp çektim normal olarak diğer fotoğraflardaki gibi sıkmadan çekilmiş fotolar.

yaş:19 Kilo:67 Boy: 1.70

mide bana gore fazlasıyla dışarıda ezgersiz yapıyorum ama içeride duracağını sanmıyorum egzersizle.

beslenmeye çok dikkat ediyorum 2 aydır en geç 8 den sonra başka birşey yemiyorum.

bu midedeki sorun yağlarmı kilomu ne anlayamadım.

 

Mekikle göbek gitmez.

Cardio yapman lazım. Güzel bir yer bul ve açık havada koş murataztekin.

 

salı-perşembe-c.tesi bölge çalışıyorum.

salondaki hocam pek fazla kardiyo yapmamı istemiyor egzersizle gider diyor.

kardiyo kasları küçülteceğini söylüyor.

bu mide ilede kaslı olsam ne olur olmasam ne olur aslında.

nasıl bir program uygulayacağım halen öğrenmiş değilim.

 

Abilerim Yeri Değil Ama Ben Nası Konu Açıcam

 

benimde o sorunum var göbek dışarıda bende senin gibi düşünürdüm neden böyle diye daha sonra öğrendim ki bebekken göbek fıtıgı varmış ve kendiliğinden geçmiş yani doktor öyle söylemiş bizimkilere . geçen sene 3 ay diyet yaptım ve mide eğzersizlerine önem verdim yan yağlarım erimesine rağmen göbek için istediğim şekli veremedim yani anlıcan yapımız böyle pek kafana takma bence.

 

2 ay bir şeyleri kökten değiştirecek bir süre değil ayrıca o ayva göbeğide 2 ayda yapmadığın için 2 ayda gitmesini bekleme Hocanda maşallah gece rüyasında görüp uyanınca gördüğüne inananlardan kardioyla kaslar küçülür diyor hadi böyle bir şey yokta bide söylediği adama baksın bi yani seni küçülecek kasın mı var ?? sen kardiyona ağırlık ver boğazını tutmaya devam et ve egzersiz olarak mekik çakı twist gibi bel bölgesine yoğunlaş yaza kadarda süre ver vücuduna eğer hala değişmezse ki mümkün değil kesin düzelir o zaman buraya tekrar yaz kolay gelsin.

 

benimkinin yapısal bir sorun olduğunu sanmıyorum.

2007 senesine kadar futbol oynuyordum. o zamanlar belki daha çok yemek aburcubur vs yiyiyordum ama gunde 2 idman yaptığımda oluyordu. fit vucuta sahiptim.

O seneden sonra futbolu bırakmak zorunda kaldım ve bazı sorunlardan ötürü kötü alışkanlıklara başladım sigara, alkol ozelliklede bira çok tükettim yazları gunde 1 litre bira içiyordum. dengesiz beslenme geceleri sürekli yemek yemek vs sanıyorum bu görüntünün sebebi 2.5 senedir idman yapmayan bunye 2 ay oldu tekrar başlayalı spora.

2 ayda aslında daha fazla ilerleme kaydedebilirdim sanırım ama salon hocamın yanlış bilgilendirmesinden ötürü sanırım bu görüntü biraz daha kalacak vucutda neyseki araştırmalar forum vs ötürü şimdi daha bilinçliyim.

umarım en kısa zamanda istediğim görüntü ortaya çıkar.

 

koşmanın kasları küçültmesi beslenmeyi bilmemekten oluyor.

 

bence senin iskemben buyuk. az az ve cok ogun yaparak once bi o iskembeyi kucult. siskin goruntusu bu yuzden oluyor

 

sadece sağları yakmakla uğraşma gördüğüm kadarıyla senin miden de geniş iç mide yani. onuda bi hayli küçültmen lazım. onu nasıl yapıcam diyorsan kesin ama bi o kadarda zor ve sabır isteyen bir yöntemi var.. Günde 7 8 9 öğün azar azar yiyeceksin ve kesinlikle doymayacaksın..

 

Koşarken kaslarımızı nasıl koruruz? Biraz açıklayabilirmisin ?

 

hocalarımız daha iyi bilirler elbet ama duruşundan kaynaklı olduğunu düşünüyorum göbeğin yok demiyorum fakat ilk fotoğrafta özellikle sanki göbeği çıkarmak için uğraşmışsın gibi gözüküyor. Ayrıca koşarken kas kaybı olmaması için (forumda araştırmalarım sonucu öğrendiğim kadarıyla) beslenmeni düzgün yapman gerekiyor.
öncelikle kasları proteinsiz bırakmamalısın. krabonhidratı azaltmalı -abartı olmamak kaydı ile- ve kompleks karbonhidratlara yönelmelisin.(kepekli ekmek, yulaf gibi)

yalışım varsa daha tecrübeli abilerimin ve arkadaşlarımın düzeltmesini rica ediyorum.

 

Bence sıkı bi kardioyla yaza kadar göbek kalmaz.