resimlerime yorum .

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve efekan tarafından 16 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
  2. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.123
    Beğenileri:
    1.924
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüslerin hacim alması lazım onun dışında her yer tamam bence çok iyi vücut...
    Ben fazla hacim aramam bence vücut sıfır yağ olsun tamamdır, sizinde buna yakın ama göğüsler hakikaten hacimsiz...
     
  3. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    geliştirmeye çalışıyorum elimdeki imkanlar dahilinde . teşekkürler
     
  4. PuNniSsHeR
    Offline

    PuNniSsHeR Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Köşe Yazarı, Öğrenci, Radyocu
    Yer:
    Kocaeli
    vücudun ev çalışmasına göre süper.. vücudunda pek yağ göremedim. göğüs omus biraz daha çalışabilrsin kolay gelsin. :)
     
    efekan bunu beğendi.
  5. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Geleceğin çok parlak.Çok iyi bi altyapı oluşturmuşsun.Geri kalan şey düzenli bir şekilde kas kütleni arttırman.Yalnız poz vermeyle ilgili sıkıntıların var.Mesela sırt pozunda omuz genişliğini kanat açıklığını göstermek için sırtını açman lazımdı.bu şekilde http://muscleleader.com/wp-content/uploads/2011/04/big-arnold-back.jpg
     
    Azi, gnnc144 ve efekan bunu beğendi.
  6. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    o vücuda 6 kg dumbbell nasıl yettiriyorsun helal valla :) vücut güzel ama omuz ile göğüs biraz daha hacimlenmesi lazım.
     
    efekan bunu beğendi.
  7. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Resimlerinizi daha büyük ölçekli ve kurallara uygun bir biçimde üye fotoları bölümüne koyarsanız arkadaşlar daha çok yardımcı olacaktır.
     
    efekan bunu beğendi.
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    değerli yorumlarınız için teşekkürler , resim koymada sorun yaşadın onuda düzeltcem , şimdi 6 kg dumbell ı alalı 3,4 ay oluyor , abiler ben köylüyüm yılın 4 ayı her gün çalışırım %95 . bu 11 , 12 yaşımdan beri böyle yani vücut dumbella yapma değil aslında , şınav ,mekik,barfiks yapıyorum , köylü olduğum için yağ tutma gibi bi lüksüm yok :D , vücudumu geliştirmek istiyorum ama hacim için kilo almam lazım mı yoksa düzgün çalışarak daha hacim kazanabilirmiyim ??? . saygılar
     
    Azi bunu beğendi.
  9. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    En doğal sütle yumurtayla tavukla besleniyorsun :D yeteri kadar protein karbonhidrat alırsan gerektiği gibi antrenman yaparsan niye gelişemeyesin?
     
    demircan256 ve efekan bunu beğendi.
  10. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    yaşının 15 olduğunu varsayarsak gayet iyi bir vücut. genel bir hacim eksiğin elbette var, mesela 20 yaşındaki birisiyle kıyaslanamayacak düzeydesin ama bunlar normal. yaşına göre iyi bir sırtın var gibi duruyor, yağsızlığını beğendim fakat üst vücut biraz ilgi istiyor. yani şöyle, üst göğüs boş kalmış ve omuzlar biraz daha yanlara açılabilir. tricepslere de gereken önemi versen kolun çok daha kalın olabilirmiş. abdominaller güzel, alt sırtın özellikle çok iyi bence. bunun dışında biraz da bilek çalışmanı öneririm.


    dediğim gibi yaşına göre iyi bir vücudun var, beslenmeni de doğru ayarlarsan 17-18ine doğru gerçekten sağlam bir fiziğin olabilir.
     
    demircan256, efekan ve sultanmehmed bunu beğendi.
  11. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    kol 35 gibi gözükmüyor ama göğüs çalışmalışırsan daha iyi olur
     
  12. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK

    :D güldürüyorsun beni ölçtüm 35 çıktı işte allahın bildiğini kuldanmı saklıyacam ,neyse o .
     
  13. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    yeteri kadar derken , bunu nasıl belirlemeliyiz yani günlük karbonhidrat ve protein miktarı neye göre belirlenir.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:14 ----------


    biraz daha çalışıp 10 kg almayı düşünüyorum

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:16 ----------


    aslında hacim almak istiyorum, ama nasıl alacağım konusunda bi fikrim yok düzensiz beslenip göbekte yapmak istemiyorum .
     
  14. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle vücudun çok güzel . Yağsız olması ve bu derece -yaşıtlarının çoğuna göre- iyi olması senin için bir avantaj.

    Göğüslere biraz daha yüklenirsen önden çok daha güzel bir vücudun olur.

    Evde çalışmak için bu linkteki programı yapabilirsin ; http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    Beslenme için de bu linkteki Diyeti uygulayabilirsin ; http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

    Spor hayatında başarılar dilerim...
     
  15. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK

    teşekkürler , zaten bi programım var + verdiğin linkteki beslenme programını uygulayacağım
     
  16. asigenc1990
    Offline

    asigenc1990 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Fazla anlamam ama gördüğüm kadarıyla karın kasları güzel özellikle adonis kası süper belirginleşmiş arkadaşların dediği gibi göğüs için biraz daha çalışırsan ve hacimlenirsen süper olur diye düşünüyorum başarılar arkadaşım
     
    efekan bunu beğendi.
  17. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    asigenc1990 sağolasın elimden geleni yapıyorum .
     

Sayfayı Paylaş