resimdeki gibi göğüs kası yapabilme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve orhankamo tarafından 10 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. orhankamo
    Offline

    orhankamo Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    gogus-kasi.jpg böyle bir göğüs kasına sahip olmak için evde neler yapabilirim çift dambıl var ve sehpa yok
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sehpa yoksa videoki gibi yapabilirsin resimdeki gibi olmaz onun gibi olması için salon da çalışmak gerekiyor bence videoyu biz izle evde gögus kası ıcın hareketleri gosterıyor sehpasız yerde yapıyor işine yarayabilir.

    http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-gogus-icin-hangi-hareketler-yapilir

    şinavda cek zaten vucut agırlıgıyla yaptıgın ıcın zararı olmaz ben hergun 50 tane sabahlar cekıyorum gogus kası yapıyor 1 sene sadece evde sınavla gogusumde kas yaptım şimdi dambılda aldım hem sınav hemde gogus hareketlerı yapıyorum
     
    Son düzenleme: 10 Haziran 2010
    wolf13 bunu beğendi.
  3. Eqo
    Offline

    Eqo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    Resimdeki gibi olması için Spor salonu şart ama evde kendine göre birşeyler yapmak istersen Düzenli şınavdan ve sadece göğüs e yönelik hareketlerden geçer durum.
     
  4. melanqoliq
    Offline

    melanqoliq Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Fethiye
    o şekilde olurmu bilemem ama gögüs çalışacaksan evde ve sehpan yoksa neleri kullanabilirim diye düşünmelisin sehpa olarak.
    ben mesela sıra yastıgı dediğimiz içi kamış olan sert yastıklarla çok bench pres yaptım lise yıllarımda.
    artı şnavı geliştirebilirsin ayakları yüksek bi yere koyup, elleri ve ayakları yerden mümkün oldugunca yukarda tutacak aparatlar icat edip.
    sandalyeler arasında öne eğilerek dips yapabilirsin gögüs için.
    dumbbellar kaçar kg bilmiyorum ama yetmeyeceğini düşünüyorum bir süre sonra.
    dumbbell fly yapmayıda unutma dediğim sert yastık vb sehpa olarak kullanıpta.
    iyi çalışmalar..
     
  5. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38

    Ben fotoğraf baz alınarak çalışmaya karşıyım..Sonra 2 ay çalıştım olmuyor zaten diye bırakıyor insanlar sporu.Hedef koymak iyidir ama resimlere bağlı kalmayın.

    Çalışmadan önce resim çeker ve bunu aylık tekrarlarsanız,bu sizi motive eder.1 ay önceki ve sonraki daha iyi durumdaki kendi vucudunun resmine bakmak daha iyidir.Bırakın yavv başlangıçta gelişmiş vücut resimlerini.
     
    Santos ve ozpirik bunu beğendi.
  6. mrgrowth
    Offline

    mrgrowth Yeni Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    akademisyen
    ben çok çalıştım evde ama zor.sehpasız olması çok zor.bir sehpa ayarlayıp göğüs pres çalışmak lazım.
     
  7. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    şınav çekebilirsin. ama resimdeki göğüs kasını yapmak için şınav tabiki yeterli olmaz.
     
  8. gargoyle
    Offline

    gargoyle Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    Selam, eğer kendi resmini koyabilirsen gerek yağ oranı gerek adelenin kişiye has olan biçimini görerek, aradaki farkları azaltmana, benzerlikleri vurgulayarak resimdekine yakın bir şekil kazanmana yardımcı olabilecek egzersiz kombinasyonları önermek mümkün olabilir. Ancak senin durumunu bilmeden şunu şunu yap tamamdır demek gerçekçi olmayacaktır.

    Saygılarımla..
     
  9. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    O TARZ Bİ GÖĞÜS KASINA SAHİP OLMAKTAN VAZGEÇİP BU TARZ Bİ GÖĞÜS KASINA VE KAFESİNE SAHİP OLMAK İSTERSEN SANA YARDIM EDEBİLİRİM
    [​IMG]
     
  10. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    torifonta her mesajında bu herifin fotosunu koyup bunun gibi gögüs kası yapmak isteyen bunun gibi omuz isteyen diye başlayan mesajlar atıyosun. sihirli değnek mi var da ? adam evet böyle bişey istiyorum derse hemen yapacakmısın? hayır bide işin en saçma kısmı zaten gögüs hareketleri belli kişinin genetik olarak gögüs yapısı nasıl ise öyle gelişecek. sen heralde bu adamın gögüs yapısına göre yeni hareketler uydurdun ? torifonta press falan ? yeter artık bu saçma sapan mesajlar.
     
  11. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    gögüs hareketlerini bende plates topuyla yapıyorum gayette saglam oluyor tabii sınavda cekiyorum üstelik plates topuyla sehpadan daha iyi oluyor sabit olmadıgı icin calısmayan kaslarda calısıyor
     

Sayfayı Paylaş