Resşimlerim Futbolcuyum boy 1.84 kilo 78 nasıl sizce? yaş 18

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Striker tarafından 9 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaşlar boyum 1.84-kilom 78 tek sorunum karın kası çıkmıyor nasıl yapabilirim bu vücutla görüşlerinizi merakla bekliyorum yaşım 18 ve futbolcuyum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    tek sorun o karın kaslarımı :)
     
  3. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Bende onu soruyorum Önerin olursa söyle X) yinede TEşekkür ederim ama benim senin kadar hacimli olmamı bekleyemessin XD
     
  4. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    abicim bence karın kaslarının üzerinde yoğunlaş karındaki baklawalar ortaya çıktımı acayip karizman süper bir plaj vücudu bense sen beni dinle ;)
     
    Striker bunu beğendi.
  5. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Teşşekkür ederim ben de onu istiyorum işte sadece carido mu yapsam yoksa temmuz 9 unda tatile gidicem fazla bi deişiklilk olmaz ama napıyım haftada 3 gün cardio mu yoksa gün aşırı mekik mi çekiyim 25 x4
     
  6. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    tam bilemiyorum bende de karın fazla yok üsttekiler belli ama alttakiler belli olmuyo çok kötü bi durum senin için bir şey söylemicem ama bence mekik daha iyi olur
     
  7. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Vallahi öyle benim vcudum iyidir kim görse iyi der ama karın bitiriyor işi :(
     
  8. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    bak bu deri kalınlığından da kaylanıyo olabilir zaten bu baklavaları ortaya çıkarmak için büyük bir sabır grekiyor her yerde böyle yazıyor yani sorun bizde ya da sende değil
     
  9. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    peki Sence nasıl benim Vücut çok kötü deil dmi mekii ede başlıyorum bugün 25 x4 bi ay boyunca çekicem
     
  10. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
  11. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    dostum bence spor salonuna gidersen güzel bir vücuda sahip olabilirsin vücud alt yapısı var bana sorarsan geliştir vücudunu
     
    Striker bunu beğendi.
  12. rambo34
    Offline

    rambo34 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Striker karın kası istiyorsan önce karındaki yağı yakmalısın çok yağın yoktur ama kasların görünmesini engelleyecek kadar var herhalde.Bunun için Cardio - sonrada karın hareketleri sadece mekik çekme birsürü karın hareketi var alt karın üst karın onları bi araştır derim öyle çalış sonra farkı kendinde görüceksin.Kolay gelsin.
     
    Striker bunu beğendi.
  13. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    bir futbolcu için gayet uygun bir fizik fakat üstüne biraz koymak lazım...
    bir futbolcudan bir bodyci fiziği beklemek zaten saçma olur...
    Striker, kendi vucut ağırlığını kullanarak yoğun idmanlar yapmalısın...
    şınav , barfix, mekik gibi hareketler senin en yakın dostun olmalı, yağ oranın düşük , abs leri çıkarmanın yolu mekikten geçiyor senin için, mekiğe asıl, bunun yanında şınav ve barfixi ihmal etme...
    Bunların yanında squat tavsiye ediyorum, ben futbol oynadığım dönemde squatın oldukça faydasını görmüştüm, squat başta bacakların olmak üzere, tüm vucudunu güçlendiren komple bir harekettir, ayrıca bir futbolcu olarak çevikliğinden ve hızından da kaybetmezsin.
    Leg extansion, leg curl gibi güzel hareketler de bacaklar için güzel hareketlerdir.

    saygılar
     
    Striker bunu beğendi.
  14. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    bencede çok ideal (fit için aday) bir vücudun var sen bunun üzerine koyarak devam et ama ilk olarak sakın göbeği yağa çevirme...bence süper krdş..kolay gelsin.
     
    Striker bunu beğendi.
  15. AmericanHistoryX
    Offline

    AmericanHistoryX Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2010
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci.
    karın kaslarının gelişmesi için sadece mekiğe güvenme, yukarıda verdiğim linkte karın kasları için farklı ve etkili hareketlerin olduğu, yanlış hatırlamıyorsam 15 dakkalık bir program var.. ve yorumlara bakarsanda, gayet başarılı bir program olduğu yazıyor..
     
    Striker bunu beğendi.
  16. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Herşeye rağmen çıkartamadıysan, beslenmeni gözden geçir. Bol proteinli bir beslenme programıyla kısa sürede fayda sağlayacağına ve gözle görülür şekle sokacağına eminim. Forumda birçok konu var beslenme ile ilgili, onları incelersen faydalı olacaktır. Diğer kullanıcılarında dediği gibi karın egzersizleri yapmalısın gün aşırı şekilde. Cardio yap demiyeceğim, öldüresiye koşturuyorlardır zaten idmanlarda.
     
    Striker bunu beğendi.
  17. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
    - Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Striker bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş