rapperuzi yağ yakım beslenme günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve rapperuzi tarafından 23 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar yaklaşık 3 aydır düzensiz bir şekilde yağ yakma sonucu istediğim sonuca ulaşamadım beslenmemi 2 haftadır düzenledim

    sabah 1 ölçek whey protein 3 yumurta akı 8 kaşık yulaf ezmesi light sütle karıştırıp yiyorum 1 tane domates 50 gr lor peynir
    ara öğün 1 portakal 1 muz
    öğlen yemeği haşlanmış suyu süzülmüş makarna veya lapa pirinç pilavı yanında 1 kase salata 50 gr lor peyniri 1 tas ayran konserve bezelye
    ara öğün 1 barda light süt ve etiform light biskvi gerçekten çok besleyicidir.
    akşam yemeği 100 gr tonbalığını 50 gr lor peynirini 1 kase mevsim salatası içine koyup yiyorum yanında 1 tabak yoğurt ve sebze çorbası

    antremana gitmeden 1.5 saat önce 1 tabak yoğurtu 5 kaşık yulaf ezmesiyle ve 1 bardak portakal suyyla tüketiyorum
    antremandan saat 11 de geliyorum 1 ölçek whey protein aslında 2 adet yumurta akıda yemek istiyorum ama yağ olarak depolar die çok korkuyorum sizce yapmalıyım?
    yaş 19
    boy 1.90
    kilo 96
    bel 90cm
     

Sayfayı Paylaş