rapperuzi yağ yakım beslenme günlüğü

Merhabalar yaklaşık 3 aydır düzensiz bir şekilde yağ yakma sonucu istediğim sonuca ulaşamadım beslenmemi 2 haftadır düzenledim

sabah 1 ölçek whey protein 3 yumurta akı 8 kaşık yulaf ezmesi light sütle karıştırıp yiyorum 1 tane domates 50 gr lor peynir
ara öğün 1 portakal 1 muz
öğlen yemeği haşlanmış suyu süzülmüş makarna veya lapa pirinç pilavı yanında 1 kase salata 50 gr lor peyniri 1 tas ayran konserve bezelye
ara öğün 1 barda light süt ve etiform light biskvi gerçekten çok besleyicidir.
akşam yemeği 100 gr tonbalığını 50 gr lor peynirini 1 kase mevsim salatası içine koyup yiyorum yanında 1 tabak yoğurt ve sebze çorbası

antremana gitmeden 1.5 saat önce 1 tabak yoğurtu 5 kaşık yulaf ezmesiyle ve 1 bardak portakal suyyla tüketiyorum
antremandan saat 11 de geliyorum 1 ölçek whey protein aslında 2 adet yumurta akıda yemek istiyorum ama yağ olarak depolar die çok korkuyorum sizce yapmalıyım?
yaş 19
boy 1.90
kilo 96
bel 90cm