Selam Millet , Önce şunu söyliyeyim şu an ki dönemde ort. 2600 kalori alıyorum. 135 gr pro(540 kalori), 300 gr karbo(1200 kalri) 80-90 gr yağ (765 kalori) günlük beslenmem bu şekilde ve geçen ramazan ayından bu yana sadece 4-5 defa antrenman kaçırmışımdır. Her neyse ramazan ant. ara vericem ve salona hiç uğramayacağım bu sebeble kalori alımımı 2000 lere çekicem merak ettiğim olay. sahurda karbo. iftarda pro. olarakmı besleneyim yoksa orantılayarak mı gideyim ? Önerileriniz ne acaba ?
