Ramazandan sonra kı kombınasyonum ...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Jesse_James tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar spordakı 10 ayım doldu boy 185 kılo 75 sadece gaıner ve bcaa kullandım bu surecte sımdı

    hardlıne 1kg lık 2 poset carbopure

    ultımate prostar whey 2,3 kg

    mhp glutamıne 300 gr

    gasparı amıno max 8000

    weider pure creatıne


    bunların hepsı elımde mevcut su anda ramazan bayramından sonra baslayacagım kullanmaya sıze danısmak ıstedıgım hem kombınasyonum nasıl olmus hemde spora 1 gun arayla sureklı aksam gıdıyorum bu supplementlerı gun ıcıne nasıl yaymalıyım ve bırlıkte nasıl kombınleyebılırım ıyı gunler
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bunları aldığına göre bir fikrin vardır nasıl kullanılacağına dair paylaşırsan üstünde yorum yapalım.
     
  3. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    antremandan 1 saat once 2 olcek proteın 2 olcek carbopure alıcam ve 3 tane amıno tablet

    antremandan hemen sonra aynı sekılde


    creatıne glutamıne ı bu proteın tozunun ıcıne katsak bı sıkıntı olurmu onu dusunuyorum ıste
     
  4. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Karıştırma işleminde tam homojen bı yapı elde edemeyebilirsin. Ayrıca glutamine yi sabah aksam birde antremandan sonra alırken creatine yi antremandan önce alman yeterli olacaktır bence.
     
    Jesse_James bunu beğendi.
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    SAbah kalkıs Gaıner

    Ara: Whey

    İdman önce amino max+ creatine 2.5 gr

    İdman sonrası gainer+ BCAA ++ Glutamine+ creatine 2.5 gr

    Bu kadar supplemente gerek var mı? Beslenme durumun iyiyse gerek yok, iyi değilse de beslenme üstüne düş.

    Ben bu listeden
    ultımate prostar whey 2,3 kg
    weider pure creatıne
    gasparı amıno max 8000 i yeterli görüyorum.


    Tabiki inanılmaz ağır bir idman programın varsa saygı duyarım.
     
  6. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0


    sımdı cok tesekkurler ılgılendıgın ıcın soyle dıyım sana antreman programım cıdden saglam oluyor .
    2. olarak beslenmem ıstedıgım kadar saglmalastırmaya calıssamda bekar evınde yasıyorum ogrencı degılım ama sonucta bekar evı hwerseyı kendın yapıosun sabah kahvaltılarımı ıse gıtmedıgım gunler haftada 2 gun sabah gıdıyorum onun harıcındekı 5 gun dort dortluk kahvaltı yapıyorum .. 185 boy kılo 75 benm 80 - 85 arası bır kıloya cıkma hedefım var o yuzden gaıner da ekledım gunluk karbonhıdrat ıhtıyacımın bır kısmını da ordan karsılamak amacıyla ...
    .
    not : spordakı 10.ayım assa yukarı anımak pak almalımıyım sızce
     
  7. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    carbopure gerek ama idman öncesi degil ve idman öncesi 2 ölcek protein falan cok abartı ben söyliyim bu kombinasyon harika ama fazla kullanmak gereksiz şöle dene

    kreatin ant önce ve sonra 5 er g
    amino 3 önce 5 sonra
    glutamine sonra 5 yatarken 5 g
    protein önce 1 sonra 1 bucuk ölcek
    carbopure sadece sonra 1 ölcek
     
    Jesse_James bunu beğendi.
  8. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    tavsıyelerınıze uymaya calıscam :)
     
  9. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    Animal pak ekstra masraf mi olur faydasini gorurmuyum arkadaslar
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Inanilmaz yogun ve tempolu idmanlaar yapiyorsun alman mantikli, ancak diger turlu idrarini boyamaktan baska etkisi olmayacaktir.
     
  11. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    vıtamın acısından hıc mı faydası olmaz sampıyonlar kaar saglam degıl ama.bunyeme gore saglam antreman yapıyorm kararsız kaldım ıdrarı boyamaya gerk yok faydası olmıcaksa
     
  12. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    eklemek ıstedıgınız bu supplementlere uyacak bır tavsıyenız varmı arkadaslar
     
  13. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar sıparıslerımın yanında bsn no xplode hedıye etmısler sızce sımdılık kulanayım mı agır mı olur kombıneye sonra mı eklıyeyım performans konusunda bır sıkıntım yok sımdılık ?
     
  14. asserhat
    Offline

    asserhat Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    kombineni eleştiremeyecegim... Fakat antrenmandan önce 2 ölcek whey almak gibi bir yanlış yapmışsınız. Bu bilinir ki bir öğünde 30 gramdan fazla protein vücut tarafından kullanılamayıp dışarı atılır...
     
  15. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    Saolasin da benm asil kafama takilan bu no xplode hediyesi 1 olcek kullansam ustunde yazan gibi 150 ml suya zarari olurmu
     
  16. asserhat
    Offline

    asserhat Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Nox-plode'un içerisinde zaten creatine var 2 ürünü bir arada kullanmana gerek yok...
     
  17. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş