merhaba arkadaşlar salona başlayalı 2 ay olucak. ilk ayım çok iyi verimli geçti yağ yakıyorum. ramazandada buna devam edicektim ramazan bitince ağırlığa giricektim ama ramazan başladığından beri yerimde sayıyorum resmen duh hiç yağ yakamadığımı düşünüyorum bunun nedeni ne olabilir? (oruç tutuyorum)
Yağ yakamazsın çünkü vücut 18 saat aç kalıyor sonrasında tek seferde mideni dolduruyorsun ve o tamamen yağa dönüşüyor ramazanda vücut çalışmak pek mantıklı zaten ama yağ yakamamanın nedenii vücudun düzenli beslenemediğindendir...
Akşam 8 den sonra yediğin şeyleri vücut gündüzki gibi eritemez ve çoğu yağa dönüşür üstelik 8 den sonra en az 2 öğün yiyorsun yani yağ yakımı imkansız bu durumda. Metabolizma gündüz 4 saatlik aç kaldıktan sonra yağ yakım hormonu salgılar sendede bu hormon salgılanıyor fakat gece yediğinden yağ depoların tekrar doluyor. Ramazandan sonra ancak verim alabilirsin, başarılar.
Teşekkürler .. ama ramazanın araya girmesi benim için tam bi felaket oldu 1ayda müthiş gidiyordum.. Neyse artık mecbur bayramdan sonra başka şansım yok gibi Şimdi çalışmayı bırakıyımmı hepten bayrama kadar?
Bende 2 aydır body yapıyorum ramazanla birlikte gelişim aynı şekilde durdu sadece yerinde sayıyor.kilomu kaybetmedim ama alım durdu yapacak birşey yok sonuçta dini açıdan ramazan özel birşey diğer 11 ay ne halt yediğimizi biliyoruz bari sabredip bu ay sevaba greceğiz vucut geri kalan 11 aydada yapılır varsın bir ay gelişmesin yerinde saysın.Zaten ramazanda bitti sayılır.
Bırakma tabiki çalışmayı ama vücut ağırlığınla yapacağın antrenmanlarla vücudu ramazan sonrası için hazır tutabilirsin.
her ramazan kilo alsam da versem de onemsemeyecegim sadece ibadetime odaklanacagim diyorum ama olmuyor yine kilo dusunuyorum. saglikli beslenip spora devam etmeye sonuc alip almamaya cok da takilmamaya karar verdim
ben geçen gece muhteşem bir omuz triceps antremanı çıkardım tek bölge çalışmayı planlıyorum hatta bikaçkere öyle yaptım ancak kendimi tutamadım gece 1 de evde omuz triceps yaptım çokta hoş oldu
Ben şu an yağ yaktığım için hiçbir etki göstermiyor Asıl sorunda şu yaz tatili benim için inanılmaz bir fırsat çünkü okulum anadolu lisesi ve sınavla başladığında çok zorlanıyorum.. Ramazandan sonra ağırlığa giricektim ama 1 aylık arada herşey sıfırlanabilir.. Çok iyi yağ yaktım geçen ay beslenmemde süperdi.. Yani size söyleyeceğim yeni başlamış olmasam bu kadar takmam ama salonadaki 1 ayım bitti
Evde mekik barfiks ve şınav çalışsam haftada 1 gün salonda kardio yapsam işe yararmI? salonada gidemiyorum sorun orda saat geç olunca yaşım 15
Karın egzersizleri , incline , normal ve decline şınav ve barfix çeşitleri aynı zamanda bacak içinde bazı hareketler girersen tabiki vücudun formunu korur ve seni daha üstü düzey idmanlara hazırlar.
Bunda moralini bozacak birşey yok. Tamamen beklentilerinle alakalı bir durum. Yani ağaçtan 5 elma alabilecekken 2 elma alınca seni üzüyor, tüm olan biten bu. Sadece o 2 elmayı da alabilmeye bak. Kısacası formunu koru, kendini stres e sokma. Stres yaptıkça kortizol a bağlarsın. Bu da fazladan yağ kazanmak demek. Şöyle diyelim, en az kayıpla atlatmayı hedefle. Lakin aynı kalırsan senin için muhteşem olur. iftar ını hafif kahvaltı tarzı yiyecekler yap, sahurunda çay, basit şeker, ekmek, pide gibi şeylerden uzak dur. her 1,5 saatte bir protein ve karbolu şeyler tüket, ve sürekli yudum yudum su götür arada. İnşallah Allah sana daha iyilerini nasip edecektir. Hırsını bayramdan sonraya saklarsan muhteşem dönüşün olur. Bu şekilde moralini bozman sana ne fayda getirebilir ki ?
Teşekkür ederim gerçekten beklediğim mantıklı ve açıklayıcı cevap.. Sahurda casein protein alıyorum ve tavuk sote yiyorum..
