Ramazanda yeterli protein alamamak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Eresbos tarafından 8 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    iftari salonda karsiliyorum. Antremanda meyve suyu icerek orucumu aciyorum.spor sonrasi 1 muz ve 30dk sonrada 30gr proteinli yemegimi yiyorum(23.30u buluyor). Daha sonra anca sahurda acikiyorum. Toplamda 60gr protein aliyorum. Kilom 85. Fazla agir girmiyorum ama bazen şeytan dürtüyor :) kas gelisimi beklemiyorum,amacim kaslarimi spordan sogutmamak ve kilo almamak. Fakat tam tersi kas kaybedip kilo almaktan cekiniyorum. Sizce ne yapabilirim? Yaptiklarim dogrumu?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  2. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    kendimden örnek verim ben düzgün protein falan almadım 74den 72ye düştüm 1kg yağ gitmiş ama 1kg da kastan vermişim :) fakat bu esnada spor falan da yapmadım
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Forum da herkes kas calisilmaya devam edilmesi gerektigini soyluyor. Yoksa bende hafif kardioyla gecirmeyi dusunuyordum. Tek care protein tozu gibi duruyor ama onuda kullanmak istemiyorum. Yorumun icin tesekkur ederim. 1 kilo kas ciddi bir miktar,benim icin 2 aylik emek demek.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Spora iftardan önce basliyip nasil 23.30 da spordan cikiyorsun :D iftardan 2 saat sonra spora gitmen daha iyi olur coğu salon gece 12 kadar acik zaten ramazanda. Spor kac saat süruyor
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Spora genelde iftara 15-30dk kala basliyorum. Antreman+karin hareketleri+dus vs 11-11:30u buluyor. İftardan sonra gitmememin nedeni agirlik cokmesi,bas agrisi vs. Aksine salonum 24 saat acik. Ama bu sekilde agirlik cokmeden calisabiliyorum.isteksizlik olmuyor. 300ml meyve suyuna 1lt su koyup oyle aciyorum orucumu.
    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. Jake Tyler
    Offline

    Jake Tyler Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2011
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    493
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Selamlar ;
    İmzamda antrenman günlüğüm var ve oradan yemek düzenime bakabilirsin. Bir kilo bile vermedim ( Maşallah ). Ancak ben kazein kullanıyorum ve whey de alıyorum. Zaten bu ikisi 50 gram protein ediyor. Kazeinde günün belirli bir kısmı protein ihtiyacımı karşılıyor. Bu şekilde yapabilirsin sende.
    İyi günler :)
     
    Eresbos bunu beğendi.
  7. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    bende de tam tersi 200 grama yakın protein alıyorum gereksiz biliyorum ama doymuyorum fazla karb. almak istemedigimden proteine abanıyorum ben de.
     
  8. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Ben 1 ogunde max 40gr protein aliyorumdur. Siz heralde tek ogunde daha fazla protein aliyorsunuz?

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  9. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.364
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
  10. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    74 ten 72 ye düşerken ramazanda yani takribi 10 gün içinde ;2 kilo verdiyseniz bunun 1,5 kg dan fazlası sudur gerisi yağdır kas kaybı 10 günde olacak iş değil.
     
    ajn16 bunu beğendi.
  11. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    yok aslında 5 haftalık süre son iki haftası spor ve beslenme yok :D
     

Sayfayı Paylaş