Ramazanda Yağ Yakmak

İyi günler arkadaşlar. Direk konuya giricem ama artık kusura bakmayın;

Boyum 176cm, kilom 74. 2 Yıl önceye kadar 60 kilo falandım ama yurtta kalınca pizzaydı vs aldım. Neyse benim istediğim eğer mümkünse yağ yakarak kilo vermek. Spor salonu evin hemen aşağısında olduğu için 24 saat açık. Yani sahurdan önce gidip rahatça koşu bandını veya bisikleti kullanabiliyorum. İftar/Sahur'da yediğim yemekler genel olarak;

Çorba
Pirinç Pilavı + (Barbunya yada azıcık patates kızartması ile tavuk/köfte)

Sahur ise değişiyor genel olarak hamur işi oluyor. ( Her ne kadar sahurda çok yemesemde)


Şimdi bu durumda nasıl bir program ile spor yapmalıyım? Amacım kas kütlesi kazanmak değil şu an, sadece yağ yakımı. Özellikle göğüs bölgesinde yağ var, 2 yıl önce zayıf ikende vardı.


Şimdiden teşekkürler.

Düzenleme: Yani amacım aslında böyle Bruce Lee tarzı bir vücuda sahip olmak o yüzden ilk amacım ağırlıklı yağ yakımı.

 

Ramazanda yağ yakımı çok zor hatta imkansız gibi bişey.. Bende 1 ay yağ yaktım ramazandada devam edicektim ama olmuyor ne yazıkki

 

Teşekkür ederim yorum için. Yani mesela dediğim gibi 30 dakka koşsam, 15 dakka bisiklet binsem verdiğim kilo kas mı olur?(Sahurdan önce, tok karnına yani)