Ramazan'da VG'ye başlamak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 1ceps tarafından 9 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 1ceps
    Offline

    1ceps Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Okul vs. dolayısıyla uzun süredir ertelediğim vg'ye şimdilerde başlamak istiyorum. Önümüz Ramazan olduğundan, iftar ile sahur arası ayakta kalmayı ve bu sürede aralık öğünlerle düzgün beslenmeyi ve antrenmanımı yapmayı sahurdan biraz sonra da yatıp öğleye kadar uyumayı planlıyorum. Oruç sırasındaki uzun açlık-susuzluğu, daha çok gece uyku sırasında salgılanan büyüme hormonunu, uyku kalitesini ve vg'nin ilk aylarında vücudun daha gelişmeye yönelik olduğunu düşündüğümüzde daha iyi bir başlangıç/gelişim için ramazanın sonunu beklemeli miyim, yoksa şimdiden başlamalı mıyım? Forumdaki araştırmalarım kadarıyla vücut geliştirenler arasında ramazan dönemi kas koruma,yağ yakma(definasyon) dönemi olarak görüyor. Benimse hedefim kas kütlesi arttırmak. (Boy: 1.82, Kilo: 73, Yaş:17) Görüşleriniz nelerdir, hepinize şimdiden teşekkürler.
     
  2. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    kas kütleni Ramazan ayında artıramazsın bence Ramazan ayı sonunda başla.Yanılmıyosam 17 18 saat aç ve susuz kalcaksın.Bu saaatler dışında ne yersen ye ne içersen iç hacim yapamazsın. Hatta olan kas kütleni korumak içinde ayrıca çaba sarfetmelisin büyük ihtimalle kaslarında az da olsa erime olur bunun nedeni uzun süren açlık ve uyku düzensizliği olcaktır.
     
  3. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir kere yazın bulk olmaz. Yani kas kütlesi arttırma diyelim, çünkü vücut su kaybediyor gerek kaslar gerek mide vs... E suda kas demek zaten, %75 i kasların su, yani bu yüzden yazın bulk olmaz ki ramazanda hiç olmaz desem yanlış söylemem sanırım.. Kas kütlesi arttırmak için kış daha uygundur.. Ama tavsiyem ramazanda yapmaman, bırak 11 ayın yorgunluğunu iç organlar atsın, dinlensin.. onlarında dinlenmesi gerek..
     

Sayfayı Paylaş