Ramazanda Vücut Geliştirme ve Antrenman Sistemi

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mr.fitmen tarafından 20 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mr.fitmen
    Offline

    mr.fitmen Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ramazanda oruç tutacaklar antrenmanları nasıl olmalı bu mübarek ayı oruçlu olarak minimum kayıpla atlatmak için önerileriniz nelerdir ? Şahsen beni kendi görüşüm ve olası antrenman programım ;
    İftardan 1-1.30 saat sonra spora başlamak
    Her gün bir bölge çalışmak (bu sayede antrenman sürelerini kısaltıp harcanan enerjiyi ve iftarda alınacak besini dengelemek için ve kısa antrenmanda maximum ağırlıkta çalışmayı sağlayacağını düşündüğüm için )
    Antrenmanlardan sonra whey protein
    Sahurda Casein Protein yada süt proteini olan besinler tüketmek ( Casein geç sindirilen ve 8 saate kadar besleyebilen bir protein oldugundan )

    Benim kendi görüşüm bu şekilde.. Siz değerli üyelerden de yardımlarınızı,tavsiyelerinizi, varsa yanlışlarımı düzeltecek bilgiler istiyorum.. Şimdiden teşekkür ederim..
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Gayet iyi açıklamışsın , o kısa süreli beslenmede iftar sahur arasını 3 4 litre su bol protein ve karbonhidratla değerlendirilirse kayıp yaşancağını sanmıyorum ve benım salonum erken kapanıyor iftardan 30dk sonra kapandığı için salonda çalışmak yerıne 1 ay düzenli programlı şekilde rakamları arttırarak ağırlıklarla şınav barfix dips squat mekik yapmayı düşünüyorum vücududa değişime uğratmış olucam hayırlısı bakalım.
     
    mr.fitmen bunu beğendi.
  3. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Ramazan da hacim değilde ozan1234 ünde dediği gibi daha az set ve daha az ağırlıkla(çok tekrar) hem vücut az da olsa dinlenir, hem şaşırtılır hemde form nispeten korunmuş olur.
     
    mr.fitmen bunu beğendi.
  4. Juiceles
    Offline

    Juiceles Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    832
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Bizim burada ki salon sahura kadar acikmis, bende gece 12de isden cikiyorum iş cikisi oraya ugrayip calisayim diyorum, fazla agirlik girmeyi dusunmuyorum olani koruyabilsek yeter malum gunler uzun oruc gec vakitde aciliyor

    LG-P725 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    mr.fitmen bunu beğendi.
  5. fRaNtiCBjK
    Offline

    fRaNtiCBjK Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Agir idman yerine hafif ve cok set mantikli bende oyle yapacagim. Ama tek bolge degil de 3 gun salona gitmeyi planliyorum 2 bolgeli calisacagim bende. Bakalim form korusak yeter hem de vucut dinlenmis olur.
     
    mr.fitmen bunu beğendi.
  6. mr.fitmen
    Offline

    mr.fitmen Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Görüşleriniz için teşekkürler.. Tavsiyelerinize kesinlikle uyacağım
     
  7. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.252
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : ramazan, oruç

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş