Ramazanda son durumunuz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boksbody tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 18 üye.
  1. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ilk kez bukadar sıcak ve uzun bir ramazan yaşıyorum
    antreman sıfıra yakın sadece 2 gün barfiks çektim, her akşam yürüyüş yaptım
    aslında daha çok antreman yapmayı planlıyordum ama gücüm kalmadı havalar çok sıcak ve vucut bukadar susuzluğun açlığın üstüne iftardan hemen sonra kendini toparlayamıyor.su olmadığı için hacim azalması çok farkediliyor, bukadar kısa sürede kas kaybını gözle göreceğimi zannetmiyordum, ama ufakta olsa hissedebiliyorum. yılda bir ay dinlenmenin çok iyi olacağını duymuştum o ayında ramazan olması vede bu sıcaklara denk gelmesi benim için çok iyi oldu.
    merak ettiğim

    ramazanın 3te biri bitti bitecek sizde nasıl bir değişim oldu?

    -bende 2kg zayıflama var
    -hacimde belirgin düşüş (mesala kollar yaklaşık 2cm küçüldü)
    -hacim azalmasına rağmen hemen hemen aynı eskisi gibi kaslı görünüme sahibim
     
    tigerrr bunu beğendi.
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Kardeşim benım bildiğim ramazanda kilo alınır örnek ben 1 2 kilo aldım. az yiyorsun galiba iftardan 1 2 saat sonra vücudu yerine oturur tam o arada antreman yap ben öle yapıyorum çokta iyi vücutda hiç bir düşüş yok artış olmaz zaten formda kalman yeter. Ve de sahur ve iftarda tıka basa ye
     
  3. Stream
    Offline

    Stream Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Ramazanda kilo alıyorsan emin ol o kiloyu yağ şeklinde alıyorundur.
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ben genellikle Ramazan'da vücut ağırlığı ile yapılan hareketler dışında -ki bunlarıda haftada en fazla 2-3 gün yaparım- başka antrenman yapmam.
    Beslenme konusunda normal günlerdeki gibi pek dikkat etmem :D
    Bu ayı bir dinlenme ve birazda -hatta daha fazla :)- kaçamak yapmak olarak görüyorum genellikle...
    Bir de şu var ilk defa bende bu sene ki orucumda susuzluktan dolayı zorlanıyorum. Bu senenin aşırı sıcak olması zaten insanı bunaltıyor geri kalan Ramazan'da Allah yardımcımızı olsun.
    İyi akşamlar,
     
    boksbody bunu beğendi.
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi dışardan geliyorum 3 set 8li barfiks ve ters şinav 4 setli çektim
    tavsiye ederim
    hiç yoktan iyidir
     
  6. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    10 gün spor yapmadım ki ramazan boyunca yapmayacağım.

    her iki kol 41 cm (soğuk) değişme olmadı aynı kaldı.

    Omuz ölçüm 2 cm düşmüş 130 dan 128

    Bel 95 cm

    kilo 90 iken 87.3 olmuş
     
    boksbody bunu beğendi.
  7. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    3-4 kilo verdim bu Ramazan'da. Cogu su olduğunu düşünüyorum. Hacim gözle görülür bı sekilde azaldı. Hatta görenler zayiflamissin diyor. Kaybettiğim kas miktarı kadar da yağ kaybettiğimi düşünüyorum. Ayrıca bu kayıpları da iftarda önce yaptıgım hafif kardiyolara bağlıyorum. Fakat psikolojik olarak spor artık canımı sıkıyordu ama Ramazan bittiğin de büyük bir istekle spora devam edeceğim. Heralde bu da benim için en büyük artısı.
     
    boksbody bunu beğendi.
  8. shyshen12
    Offline

    shyshen12 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bağcılar
    kol 34.5 ten 33 e göğüs 102.5 tan 100 e bel 74 ten 75 e kilo 75 ten 73 e durum çok vahim anlayacağınız :) Ama olsun mübarek ay ibadet önce gelir.Hem bayramdan sonra 6 hafta kadar bulk olucam Muscletech Premium Gainer+İştah Açıcı+Multivitamin ile vücut ramazan sonrası bayağı bi şaşıracaktır iyi bir gelişme bekliyorum inşallah
     
    boksbody bunu beğendi.
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    hacime gidecektim ama program uyamadı bu ramazan bir çok işim çıktı ama ölçü kaybetmeyeceğime inanıyorum 33 tü kollar ramazan sonunda tekrar ölçücem. Diğer bölgelerden ölçü almıyorum koldanda şaşkaza aldım merak edip :) ölçü almak bana göre değil sadece hacim kaybedip kaybetmediğime bakıcam kolları tekrar ölçme amacımda o olacak ama aynada bi eksiklik yok gibi duruyor
     
    boksbody bunu beğendi.
  10. ysn
    Offline

    ysn Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    1-2 cm küçülme ve 3 kg kayıp :) hayırlısı
     
  11. mustafagürcemal
    Offline

    mustafagürcemal Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2011
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben oruç tuttugum halde kılo aladım bundanda şikayetçiyim hatta sonra birdde vermesı var.:D
     
    boksbody bunu beğendi.
  12. mostafa
    Offline

    mostafa Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ramazanda 3 kilo aldım hacimde bir değişiklik yok. iftar ve sahurla birlikte bir öğün daha yemek yiyorum. spora gittiğim ilk zamanlar enerjim tükeniyordu onu da pekmezli su ile çözdüm. her şey iyi gidiyo bi skıntı yok
     
    boksbody bunu beğendi.
  13. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bende çok zayıfladım ama hoşum gidiyor zaten fazlam vardı
     
  14. ryangt
    Offline

    ryangt Yeni Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    20 gündür spor yapmıyorum

    sıcak+oruç+spor yapmak mümkün değil
    zaten antreman sonrası vücudun 14-15 saat aç kalması çok yanlış katabolik ihtimali çok yüksek

    spordan baymıştım, ama şimdi çok pis gaza geldim

    en top zamanım kol 41, kilo 77'di
    hiç ölçülmedim bıraktığımdan beri, başlamadan hemen önce ölççem kendimi sanırsam 72kg ve 38 cm olurum gibime geliyor. Ayrıca yağda ölçülçem.

    Şu an supplemetn açısından herşeyim tam

    1.hafta:
    sabahları optimum hydrowhey
    antremandan hemen sonra muscletech
    gece yatarken sixstar casein
    ertesi gün; sabahları hydrowhey
    gün içersinde 2-3 saatte bir gaspari
    antreman sonra yine muscletech
    ve gece yatarken casein

    2.hafta;

    sabahları gold whey yada hydrowhey
    gün içersinde 2-3 saatte bir gaspari myofusion +nitrix ve beef animo (2'şer tane)
    antremandan önce noxplode 2.0
    antremandan sonra hydrobuilder
    gece yatarken casein.

    3.hafta ağırlık antremanlarıma kardio amaçlı kickbox'ta katacağım haftada 1 yada 2 gün.


    Her dönem vücudumun bir bölgesine çok yoğunluk veriyordum

    bi ara triceps ağırlıklı çok çalıştım o yıldan beri tricepslerim daima sağlam
    bi ara göğüs ağırlıklı çok çalıştım o yıldan beri göğüslerim daima sağlam
    en son biceps ve omuz çalışçam dedim, omuzu kaytardım üst göğüs ve biceps ağırlıklı çalıştım adımı mr.biceps koydular :D :D :D
    şimdi sıra omuz'da bu sene omuz çalışacağım ağırlıkla, (ağırlıktan kastım o hafta mutlaka ihmal etmeyeceğim tek bölge + mümkünse haftada 2)

    blog tarzı twitterımdan da düzenli tweet atarım sanırım.

    gene en büyük sıkıntım antin-kuntin fast food'dan vazgeçmemem olacak, ondanda kimse kusra bakmasın vazgeçmem :D
     
    boksbody bunu beğendi.
  15. zekikepez
    Offline

    zekikepez Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar yeni üyeyim o yüzden konu acamıyorum ama sormak istedigim bisey var yardımcı olursanız sevınırım. simdi ben 19 yasındayım boyum 181 kilomda 92 .. 5 6 fitness salonuna gittim ve hep yaptırdıkları sey ilk ay koşu sonra agırlıga geciceksin falan. ilk aydan sonra soguyorum agırlıga gecmeden hayattan bezdırıyorlar her seferinde agırlıktan basliyim dedim yag yakımı olmaz dediler. ben sadece agırlık calıssam kilo kaybı olur mu ? koşmak gercekten sıkıyor beni. simdiden sagolun.
     
  16. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    2kg kayıp kol ölçüm 1cm arttı :)
     
  17. rtsa
    Offline

    rtsa Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    benim gerileme olmadı daha çok ilerlediğimi hissediyorum bench pressde kilo artışı yaptım (65 kg) vücütta ufak tefek gelişimler var normal zamandaki gibi tabikide değil ama iftardan sonra 15 dk kardio yapıyorum kilo almıyorum birazda dikkat ediyorum yerken o kadar en önemliside iftarda yemekten önce su içiyorum buyuk etkisi oluyor.
    neyse beni pek fazla etkilemedi. :D
     
    boksbody bunu beğendi.
  18. MrCruss
    Offline

    MrCruss Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    iftardan 2 saat sonra antreman yapıyorum , bol su eşliğnde . proteinde alıyorum hacm azalması yerine artması var
     
    boksbody bunu beğendi.
  19. emrahozsahin
    Offline

    emrahozsahin Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Kocaeli-Körfez
    ben her ramazan 4-5 kilo alırdım.. 3 aydır diyetle birlikte ortalama 5-6 kilo veriyordum ramazan başladığından bu yana 1 kilo ancak verebilmişim yani aynı durum devam ediyor gibi neyse ramazanda kilo almayım sonra kaldığım yerden devam ederim diyorum. iftardan 2 saat sonra yürüyüş yapıyorum 1 saat 20 dakika falan.. her gün 15:30 civarı tartılıyorum yani yemek yediğim sahurdan 12 saat sonra..
     
    boksbody bunu beğendi.
  20. Aramiss
    Offline

    Aramiss Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2011
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Son durumum: 2.5 kilo aldım.kollarda gerileme yok ama nedense gögüslerin eridigi bariz ortada onun içinde ramazandan sonra gögüslere yüklencem.
     
    boksbody bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş