Ramazanda oruç tutanlar için yağ yakımı tavsiyeleri

Arkadaşlar oruç tutanlar ve de yağ yakmak isteyenler için nasıl bi beslenme düzeni önerirsiniz? ben sahurda 3-4 yumurta,çökelek karıştırıp omlet yapıyorum 1 ölçek de whey içiyorum iftardaysa yarım litre-1 litre arası su ile oruç açıp 1 kase çorba içiyorum üstüne de salata-tavuk veya balık tarzı bi iftar yapıyorum 23.30 gibi 3 çay kaşığı neskafeyi yağ yakıcı niyetine şekersiz kremasız sıcak suyla götürüp 24.00de idmana başlıyorum 02.00 gibi idmanı bitiriyorum ve 1 ölçek whey içiyorum sizce bu düzende yağ yakımım nasıl olur? tavsiyelerinizi almak isterim diğer oruç tutan arkadaşlar için de gayet faydalı olur

 

ben de hemen hemen aynı bi program yaptım kendime başarılı da oldu .l carnitine de kullanıyorum hesabıma göre 600 kalori iftarda 600 sahurda alıyorum ramazanın başından bu güne 4 buçuk kilo gitti benden

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi