ramazanda ne yapmalı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gogiy tarafından 20 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gogiy
    Offline

    gogiy Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba benim sorum malüm ramazan yaklaşıyor ramazanda nasıl beslenme ve çalışma düzeni yapmalıyım ki kilo ve kas kaybı yaşamayım bu konuda yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
     
  2. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    iftardan sonra yemk yicen 1 saat sonra spor 20 dk sonra bi yumurta kır peynir kahvaltılık, tv izlerken kuruyemiş,bisküvi,cipso gibi bişiler ye sahura kadar ayaktasın zaten oradada baya ye
    olay bu :) bence
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Konu önemli aslında örneğin iftardan 15 dk sonra spora gidecek biri iftarda ne yemeli,ve bu 15 dk lık süreç bu yediğimizi ne kadar sindirebilir.Spor sonrası beslenme nasıl olmalı.Sonuçta iftarda az yemek spordaki verimliliği azaltmazmı ?

    Deneyimli arkadaşların bilgilerini alırsak çok iyi olacaktır.


    saygılar...
     
  4. alistanblue
    Offline

    alistanblue Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    İstanbul

    iyide sen iftardan 15 dk sora spor yapmayımı düşünüyosun demircan ? bence iftarı gün içerisindeki açlıktan ve öğün boşluklarından dolayı karbo ve protein bakımından sağlam yapıp en az 1-1.5 saat sonra spor yapılmalı ve normalde günlük yediğimiz şeyleri iftarla sahur arasındaki zaman dilimine mümkün olduğunca sıkıştırmak gerekli
     
  5. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
  6. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul

    Evet malesef iftardan 15 dk sonra spor yapmayı düşünüyorum ve yapıcamda zaten.Başka alternatifim yok yani iftardan spora ordanda işe gideceğimden malesef o şekild eyapmak zorundayım.
     
  7. alistanblue
    Offline

    alistanblue Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ticaret
    Yer:
    İstanbul


    anladım... iftarda azda olsa yemek yiyip hemen arkasından spor yapmakta mantıklı değil, yemekten sonra kan midede toplanıcağı için yaptığın antremandan yine verimsiz olucaktır, antreman saatini ayarlamaya çalış bence mümkün değil diyosanda iftarını mideni çok doldurmıcak şeylerle su ve sana enerji vericek şeylerle aç sora antremanını yap antremandan sonra sağlam beslen ama
     
    demircan256 bunu beğendi.
  8. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    iftarda sulu ve posalı hoşaf. ardından 1 saat dinlenme ve daha sonra teravi..
     
    demircan256 bunu beğendi.
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Tamamdır occaner; ben cevabımı vermiş olduğun linklerden aldım.%50-%50 biri ramazanda gidilmesi iyi diğeri kötü diyor,hacim kaybı yaşamak istemeyenlere gidilmesin deniyor.Neyseki ben ufak ufak gidicem en azından ufakta olsa yağ yakımı yaparım.


    saygılar...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:00 ----------

    Tamam işte aynen dediğin şekilde yapıyordum aslında geçen yıl...çoğunlukjla çorba içip çıkıyordum ve bol ca su :) demekki aynı şekidle devam edicem bu yılda.Evde of olduğum günler ise yemeğimi sağlam yedikten sonra 1-1.5 saat sonra giderim ...en azından orantılarım sporu :)

    teşekkürler.
     
  10. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    en iyisi bencede sahurda bol kazeınlı sut urunlerı tuketmek,antrenmanda hareketleri,setleri düşük tutmak..eger salonun uzak degılse 21,00 - 21,30 gıbı gıdersın yedıklerınıde epey sındırmıs olursun.
     
  11. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    bence 20,30 iftar , güzel bir karbo alımı
    22,00 gibi iftar
    haftada 3 gün , 45 dk geçmeyecek şekilde ant.ran benim aklıma en yatanı ...
     
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden forum kuralları madde 25.gereği başlığınız kilitlenmiştir.

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş