Ramazanda kas kaybı.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Raşit Turan tarafından 16 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Selam arkadaşlar. Ben ramazandan önce lean bulk yapıyodum. Ramazan girdi definasyon olarak kullanayım dedim. Beslenmeyi şu şekilde yaptım
    İFTAR
    -200 gr tavuk göğüs
    -200 gr bulgur lapası
    ANTRENMANDAN SONRA
    -Ton balıklı sandviç
    -200 gr tavuk göğüs
    -Bir avuç badem
    -100 gr yulaf
    SAHUR
    -5 yumurta beyazı
    -2 bardak süt
    -150 gr lor peynir
    Bu şekilde uyguluyorum. Yalnız sanırım biraz kas kaybı oldu yani bana öyle geliyor. Beslenme nasıl sizce ? nerde hata yapıyorum ? Antrenmanada haftada 5 gün gidiyorum. Kardiyo girmiyorum.
     
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kaskaybı için çok büyük aç kalman lzm Kısaca kaybettigin kasa degilde kazanamadıgın kası düşünmen lzm
     
  3. yaibo
    Offline

    yaibo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Sahura da yulaf koyabilirsiniz. Kompleks olduğu için braz daha fazla tutar . Bnde de güç kaybı var. Ama orucu yine de birakmam. Sevabı yeter. Sonucta 20 yil sonra kaslarimiz erdiğinde. Içim rahat olur. Dogrusunu yapıyorsun kardeşim.
     
    actual1985 bunu beğendi.
  4. Raşit Turan
    Offline

    Raşit Turan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Örenci
    Yer:
    Antalya/Alanya
    Doğru yani kas kaybı bukadar kolay olmaz. psikolojik benim ki sanırım :)
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Temmuz 2014 ---
    Aynen ya oruç bırakılmaz. eriyip bitsekte yapcak bişey yok :)
     

Sayfayı Paylaş