ramazanda kas kaybı

Merhaba arkadaşlar iyi akşamlar.
malum ramazan yaklaşıyor ve tüm gün boyunca aç kalıcaz.
Ben geceleri ayakta kalıp sabahları uyumayı düşünüyorum ve geceleri beslenmemi yapacagım.
antremanıda iftardan sonra yapacagım , acaba çok bi kaybım olurmu kas konusunda ?

 

bunu bende merak ediyorum napmak gerek acaba yardim edebilcek

 

Bir arama yaparsanız geçen sene de benzer konular tartışılmıştı sanırım, hatta ben de Ramazan sonrasında başlık açıp durumumdan bahsetmiştim.

Özetlersek zaten tüm sene çalışanların bir ay off dönemi olması çok normaldir. Ramazanda ufak bir miktar kilo ve kas kaybı yaşansa da sonra idmanlara yeniden başlandığında vücut kendini çok hızlı bir şekilde topluyor, hem hacim hem de güç açısından.

Bir de forumda yine if beslenme şekli ile yani uzun süreli açlık ihtiva eden beslenme şekli ile kas kaybetmeyen üyeler mevcut, yani yeterli besin değerleri iftardan sonra alınırsa hiçbir kayıp yaşanmaması dahi mümkün.

Ama benim gibi çok sıkı bir beslenme disiplininiz olmasa ve üstüne bir ay boyunca tek bir hareket dahi yapmasanız yaşayacağınız kayıp çok cuzi oluyor ve bunu zaten tekrar idmanlara başlayınca çok hızlı bir şekilde telafi ediyorsunuz.

 

eyvah bu hiç aklıma gelmemişti yazın spora başlıcam yaşım 15
evde mekik aleti,dumbell set(20kg),kondisyon bisiklet,barfiks demiri,el yayı var. okul varken olmuyo bu iş 4 ay durmadan yapcaktım evde. benımkı kas kaybı değil ama çalısamıcam yani

sabahları 1 saat cardio sonra
mekik
dumbell
şınav
barfiks

yapcaktım :shock: nasıl düşenemedim ya napcam ben o kadar cardio yaparsam sağ çıkmam :shock:
kilo vercektım ama kas kaybetmeden yanı karbonhıdrata ıhtıyacım olcak duh

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :ramazan



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi