Ramazanda evde dumbellar ile nasıl çalışmalıyım?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve JasonStathamTR tarafından 28 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben salona başlayalı 25 gün oldu ama ramazan dolayısı ile 1 ay ara vereceğim evde çalışacağım. Elimde 5 kiloluk dumbellar var ve fazla set fazla tekrar yapacağım. Kol,omuz,göğüs bu dumbellarla nasıl çalışmalıyım? Kaç hareket yapmalıyım? Beslenme ise önce çorba içip antrenman yapmayı hemen sonrasında ise tavuk pilav yoğurt vs. yemeyi düşünüyorum. Yardımcı olur musunuz?
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    5 kiloluk dumbbell biç bir işe yaramaz hele ki göğüste hiç mi hiç yaramaz.Fazla set yaparım diyosun bu seferde parçalarsın hacimden kaybedersin bence.
     
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.195
    Beğenileri:
    3.247
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş