RAMAZAN YAKLAŞIYOR

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve YiğitÇakmak tarafından 24 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. YiğitÇakmak
    Offline

    YiğitÇakmak Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar bu konuda yine bilgilerinizi ve önerilerinizi isterim
    Ramazan geliyor ben 180 boyunda 73 kg biriyim ortalama %14-%15 yağ oranım var ve oruç tutucam sizce iftardan önce mi yoksa iftardan sonra mı gitmemi önerirsiniz ve kardiyo önerir misiniz kaslarımın yıkılmasını istemiyorum yardımcı olun lütfen teşekkürler :)
     
    kesrt bunu beğendi.
  2. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Iftardan 2-3 saat sonra.kardio ya gerek yok.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. YiğitÇakmak
    Offline

    YiğitÇakmak Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    spor salonlarınında belirli bi saatleri var ve yemekten sonra çok fena çöküyorum iftardan önce gidersem bi sıkıntı olur mu kas kaybı falan ?
     
  4. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Dehitrasyn yani su kaybi yasarsin.antrenmanda ara ara sivi tuketmek onemli.sen kac saat su icmeyip birde antrenman yapayim diyorsun.enerjinde düşük olacak.Genel olarak verim alamazsin.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ramazan boyunca evde calisicam dambil seti aldim o bana yeter diye dusunuyorum :)
     
  6. YiğitÇakmak
    Offline

    YiğitÇakmak Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    dayanabilceğimi düşünüyorum ama kas kaybı olur mu aklımda öyle sorular var zaten uyanıp iftardan 1 saat önce giderim
     
  7. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    iftarda ve sahurda protein agirlikla beslenirsin.1 aylik surecte kolay kolay kas kaybi olmaz.Ancak su kaybindan dolayi kaslarin kuculmus gibi gorunebilir kas kaybi oldugunu sanirsin ama su kaybidir.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş