ramazan programı nasıl olmalı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve uçuk tarafından 20 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    evet arkadaşlar ramazanda nasıl beslenmeliyiz iftar - sahur ne yemeliyiz.Çalışmaları ne zaman yapmalıyız (gündüz sahurdan sonra vs )
    setlerde ağarlıklarda beslenme yapmalımıyız?

    yaptığım program:

    3x18 barbell curl
    3x18 Hammer Curls
    3x18 Dumbbell One Kickbacks
    3x20 mekik
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
  3. uçuk
    Offline

    uçuk Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    YEni baslayanlar grubunda baslik var - hemde sabit baslik. kolay gelsin
     
  5. Jedi Knight
    Offline

    Jedi Knight Yeni Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Mekik ?
    Bir kere mekiği asla tavsiye etmem ; disklerle alakalı problemler doğurabilir.
    Bana kalırsa mekik yerine üst karın için crunch, alt karın için ise farklı bacak hareketleri kullan.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Mekikle ilgili cok tartisma var, sahsi gorusum kontrollu yapildiginda ve usulune uyuldugunda disklere zarar vermez, S5 L1 diskinde problem olan bir insan olmamam ragmen uygun sekilde yaparim, hyper extension kadar tehlikeli degil.
     
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    bi tek kolla karın mı çalışıyosun ?
    bide 18 tekrar abartı 15 sıkılaşmak için ideal haa 7+7+7=21 yapabilirsin ama ramazana uyarmı bilemem :D
     

Sayfayı Paylaş