Ramazan için yağ yakma tavsiyeleri

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve 4Rad tarafından 18 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 4Rad
    Offline

    4Rad Üye

    Katılım:
    21 Mart 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 25 - boy 174 - kilo 77

    Hergün oruç tutuyorum. Beslenme ve çalışma şeklim şöyle.

    İftarda 250 gr tavuk göğsü yanında söğüş salata
    İftardan sonra 1 saat hızlı yürüyüş arada 1-2 dakika koşuyorum.
    Eve gelince ağırlık çalışıyorum bir gün dinlen bir gün çalış şeklinde oluyor.
    Ağırlık çalışmasından sonra 250 gr tavuk göğsü yanında söğüş salata yiyorum
    Sahurda 3 tam yumurta yanında; 60gr yulaf ya da 8 kaşık bulgur pilavı ya da 3 dilim buğday ekmeği ya da 50 gr makarna hangisi varsa.
    Antremandan sonra ya da sahurda 4 tam kaşık yoğurt.

    Bu beslenme 1150 kalori - 140 pr - 41 yağ - 45 karbonhidrat yapıyor.

    Sizce iyi mi eklemem ya da çıkarmam gereken bir şeyler var mı ?
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yağı ve karbonhidratı arttır biraz daha. İftara karbonhidrat koyabilirsin. Yağ olarakta kuruyemiş yiyebilirsin.
     
    4Rad bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş