Ramazan için Beslenme Programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Nicomedia41 tarafından 17 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Arkadaşlar malum Ramazan ayı yaklaşıyor ve bu Ramazan Allah izin verirse 30/30 Oruç tutmayı planlıyorum.

    Ramazan ayı için kendime şöyle bi program hazırladım, tavsiyelerinizi ve eleştrilerinizi eksik etmeyin.
    Bu arada Vücut Tipim Endomorph, o yüzden karboyu sadece antreman öncesi alıcam, yağ olarakta aralarda fındık badem gibi kaliteli yağlar almayı planlıyorum.

    ===========================

    İftar Vakti 21.00
    200gr Tavuk Göğsü (Suyla Haşlanmış)
    100gr Karbonhidrat (Bulgur, Makarna veya Pilav)
    330ml Yağsız Ayran

    Antreman 22.30
    Ağırlık + Cardio ile birlikte toplam 1.5 Saat Antreman Yapıcam

    Antreman Sonrası 00.00
    200gr Yağsız Ton Balığı
    2 Tane Domates

    01.30
    200gr Tavuk

    Sahur 03.00
    Omlet (5 Yumurta = 2 Tam & 3 Beyaz) + (100gr Yağlı Beyaz Peynir)
    1 Tane Domates
    500ml Yağsız Süt

    Ezana Kadar Bol Bol Su.

    ===========================
     
  2. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Sahur'a kompleks karbo eklenebilir bulgur vb ve biraz kaliteli olan yaglardan eklerdim
     
    Nicomedia41 bunu beğendi.
  3. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
  4. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    peki yağ yakımı + kardio yapan biri içen tavsiyeniz nedir plan
     
  5. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli

    bende yağ yakımı ve cardio yapıyorum.
    Bu paylaştığım programda yağ yakımı ve cardio için bence uygundur. (Düşük Karbo ve Sadece kaliteli yağlar)
     

Sayfayı Paylaş