Ramazan Beslenme Programı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve erenko524 tarafından 6 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. erenko524
    Offline

    erenko524 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar şimdi şöyle soyliyim 1.74 boy 69.5 kgim suan 7 aydır body yapıyorum 56 kg ile başladım yani yaylandım biraz yüzde 15 16 falan yag oranım suan ramazanda şöyle bi program hazırladım kendime

    400 gr tavuk göğüsü
    100 gr kaşar peynir
    3 yumurta tam
    1 muz
    200 gr makarna yada bulgur pilav hic tuketmicem bu 1 ay 1 tabak 100 gr falan oluyor yani 2 tabak yemis olucam
    Yağsız süt
    Spor öncesi klasik kahvelerden 1 bardak
    İftardan sahura kadar tuketebildigim kadar su tuketicem
    Mümkün dugu kadar tuz kullanmicam
    Seker zaten hic tuketmiyorum 7 aydir asitli birsey bile icmiyodum
    Hurma yicem
    Ekmek falan hic tüketmeyi düşünmüyorum
    Salata tüketicem 1 öğünümde salatalik domates yesillik dograyip üstüne zeytin yağı sirke ve tuz kullanıcam
    Öneriniz nedir sizce nasıl bir beslenme fikirlerinizi söyleyin
     

Sayfayı Paylaş