RAMAZAN BESLENME PROGRAMİM EKSİKLERİM VAR Mİ

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve basayev2323 tarafından 18 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. basayev2323
    Offline

    basayev2323 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2016
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar s.a ben 180boyunda yaklaşık 100 kilo biraz kaslı ve oldukça yağlı bir vücuda sahibim bi ara böyle uğraşmıştım kas kutlem ordan kalma ben ramazan dolayısıyla kilo vermek istiyorum programim aşağıdaki gibi eksiklerimi tamam larsaniz sevinirim
    Sahur:
    3 bardak açık çay
    2dilim tam buğday ekmeği
    Yumurta 3 adet haşlanmış ve ya tavada
    1 salatalık
    2 domates
    3 5 adet zeytin
    Az biraz da tahin pekmez karışımı
    İftar:
    Akşam yemeği ne pişerse (örn.taze fasulye,bezelye,nohut, çorba vs)
    2 dilim tam buğday ekmeği
    Makarna ,pilav yada bulgur da oluyo yanında bunları da yiyorum
    Hurma 1 adet
    Bu şekilde beslenme programim araya bi Ogün daha koymalimiyim muhtemelen çalisicam ve iftardan 1 2 saat sonra yaticam sporada gitmiyorum ama ihtiyaç olur mu tavsiyelerinizi bekliyorum tesekkurlr
     

Sayfayı Paylaş