ramazan ayında program ve set sistemi hakkında bilgi verebilecek olan var mı??

değerli hocalarım ve arkadaşlarım. bi haftadır salona gidiyorum ve hareketleri 3x8 şeklinde ve bana göre agır agırlıklarla yapıyorum. daha önceden ara arada olsa bi yıllık bi altyapım var ama vücut hala aynı sadece güç olarak gelişme var ramazan ayında formu korumak için evde yapabilecegimiz hareketler var mıdır forumda verilen evde çalışma programı haricinde? ve birde set sistemi diye bişey duydum sanırım hareketleri yapabilecegimiz maximum tekrarla tek sefer yapıyomuşuz. bunun kas gelişimine artısı eksisi nedir bilen hocalarımız veya arkadaşlarımızbu sistemi açıklayabilir mi? şimdiden teşekkür ediyorum yardımcı olacak tüm herkese

 

cvp yok mu arkadaşlar?

 

lütfen arama yap çok konu var bununla ilgili

 

evet çok pardon bugün gördüm konuları. konu silinebilir

 

Cop + kilit.