Ramazan ayı geldi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Lonely Train tarafından 19 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Lonely Train
    Offline

    Lonely Train Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2011
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar,bugün son antrenmanımı yaptım ve spora 1 aylık ara vermeye karar verdim,bu kararımı uygulamadan önce sizden ramazan ayı için hacim korumaya yönelik gece yapabileceğim hafif egzersiz önerileri almak istiyorum.yardımcı olursanız sevinirim.

    not:2 adet dumbell,30 kg ağırlık ve 2 farklı (biri z bar) barım var.
     
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2012
  2. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    spora ara verme.Ramazanda da devam ettir.Forumda ramazana özel beslenme programları var.
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  3. free3
    Offline

    free3 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Sayın lonely train.Bence Ramazan'da hacim yapmaya yönelik ağır hareketlerden uzak durulmalıdır.Bu süreçte iyi beslenilerek düşük ağırlıklarla tekrar sayısı artırılarak hacim korumaya yönelik antreman yapılabilir.Unutulmamalıdır ki Gece boyunca ne kadar iyi protein alınırsa alınsın gün boyu su kaybı çok fazla olur.Kanımca mübarek ayda vücut fazla zorlanmamalıdır.
     
    Rambo16 ve Lonely Train bunu beğendi.
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Gündüz uyuyacak birisi için sorun olmaz
     
    AkrepHan ve Lonely Train bunu beğendi.
  5. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Vücut ağırlığıyla egzersizler yapabilirsiniz. Böylelikle tüm vücudunuzu çalıştırırsınız ve kendinizi fazla zorlamamış olursunuz
     
    Lonely Train bunu beğendi.
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    sahura kada uyumayıp sabah uyuacak kişiler hacim antremanı yapabilir biraz daga zorlaşır o kadar
     
    Lonely Train bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş