Ram55 , Yaş 15

Evde kendi çalışmalarım ile yaptım , hiçbirzaman ne düzenli bir antremanım oldu nede bir yemek programım ( sabah yumurta , öğlen protein gibisinden ) hiç olmadı.
ama bu yaz 2-3 ay boyunca tamamen bu vg ile uğraşmak istiyorum tüm bölgelerimi geliştireceğim ve resimlerini eklerim buraya.
Bu resimleri sadece akşamları arada sırada 10 biceps 20 göğüs haraketi olarak 1 set halinde 10kg dumbell ile yapıyordum başka çalışma yoktu ve bu resimler tamamen soğuk resimlerdir ( 1 aydır hiç çalışmadan ekledim ) Gen durumum nasıl 1-2 ayda nasıl bir gelişme söz konusu olur
Teşekkürler.

Trapez :


Vücud :

Hedef bir vin diesel , jason statham gibi yapılı olmak

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi