Rahat uyumak için öneri

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SlimManBigDreams tarafından 22 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle iyi forumlar benim danışacağım bi konu var ;

    Sporda daha yeniyim 3 ay oldu ama uykum düzensiz sayılır.Geceleri rahat uyumak için yada uykumun gelmesi için bir öneriniz varmı acaba ? Doktorluk yada ilaçlık bir durum değil yanlış anlamayın biliyorsunuz uyku sporda çok çok önemli bir etken. Mesela saat 12 de yatıyorum ama uykuya dalmam en az 1 saat sürüyor ve 8-9 gibi kalkıyorum yardımcı olabilirseniz sevinirim.
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aynı sorun bendede var çözüm için kitap okumayı denedim , film izlemeyi denedim yok.Olmuyor.Yani babam yatıyor 10. dakikasında uyumuş oluyor ama dokununca tık diye uyanıyor.Ben onun tam zıttıyım , ben yatıyorum 1-2 saatte uyuyorum ve beni uyandıracak insanın sabırlı olması gerek :D
     
  3. İHVAN
    Offline

    İHVAN Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bi yerde zmanın uykuya iyi geldiğini duymuştum detaylı bilgim yok ama araştır istersen.
     
  4. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Benim uykumda aynı sizinki gibi :D babamda kafayı koydummu uyuyor ama ne yazıkki ben öyle değilim kitap okuma işini birde ben deniyeyim yoksa saat 10 da yatıp 12 de uykuya dalıcaz :D
     
  5. _Ersin_
    Offline

    _Ersin_ Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Isiklari ve televizyonu kapatirsan misil misil uyuyorsun. Bir de tabi ki o gunku antremanin hakkini vermen lazim.

    Benim kemiklerim agriyor calisma yuzunden. Mecburen uyuyorum 12'de.
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ılık bir duş alın,ruhu dinlendirecek müzik dinleyin,tatlı hayaller kurun,mideniz boş olsun kitap okuyun,karanlık sessiz bir ortam oluşturun,gün içinde aktif olun ama fazlada aktif olunca ağrı sızı derken yine uyku problemi olur kafanızdan uyku saati yaklaştığında olumsuzlukları silin ve uyumayı deneyin
     
  7. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İlginiz için teşekkürler deniyeceğim hepsini :)
     
  8. gabade
    Offline

    gabade Üye

    Katılım:
    23 Mart 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    hayal kurarak uyumaya çalış
     
  9. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Deneyeceğim teşekkürler
     
  10. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Desyrel kullanabilirsin, 100mg'liğin çeyreği dahi yeterlidir basit uyku bozukluklarını düzenlemede.. Çuval gibi uyursun, sabah erken kalkacaksan hafif sersemlik yapabilir uyanınca, zamanla toparlarsın.
     
  11. K!rk
    Offline

    K!rk Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    dostum hayal kurmak pek işe yaramıyor.Bilimsel bir makalede şunu okumuştum Gelecek hakkında düşünmek insanın uykusunu açıyormuş.Geçmişi düşünmekse uykusunu getiriyormuş.Bende yattığım zaman(çok çok yorgun değilsem)uyumam minimum 1.5 saatimi alıyor.muhtemelen ertesi günün stesi yüzünden uyku tutmuyor.Ne yaparsam yapayım bir türlü yattığım gibi uyuyamıyorum.Antrenman sonrası ise sabah kalkmakta zorlanıyorum sanki yatağa çivilenmiş gibi.
     
  12. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dediğin durum bendede var dostum önerin için teşekkürler cidden hep geleceği düşünüyordum bundan sonra geçmişi düşünürüm iyi forumlar.
     
  13. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    1. Kedi otu kökünü kaynatip icmek veya hap olarak satin almak
    2. Supplemet takviyesi. Musclepharm bulletproof bunu ictiginiz anda derin bi uykuya dalarsiniz.
    3. Sut içmek (pek tavsiye etmiyorum)
     
    Son düzenleme: 30 Ekim 2013
  14. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    yatmadan 1 saat veya 35 dk önce yoğurt ye :D
     
  15. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yatmadan önce sütü neden tavsiye etmiyorsun buğra abi ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:38 ----------

    Bak bunu hatırlattığın iyi oldu teşekkürler :)
     
  16. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Growth salgilanmasi icin kalsiyumu dusurmek gerekiyo. Sen kimsin ?
     
  17. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Ankara batıkentte oturuyorum 1-2 kere ismini duymuştum abi ordan biliyorum :D teşekkürler
     
  18. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenman günlerinde saat 22:00'da kafamı koyduğum gibi uykuya dalarım :D Gün içinde ne kadar yorulursanız o kadar hızlı uykuya dalarsınız :D
     
    SlimManBigDreams bunu beğendi.
  19. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    akşamakadar çalış sonra bb yap sonra çatlayanakadar bebek salla
    ya uyuyrsun ya uyursun :)
     
  20. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    hahaha öneri için teşekkürler :D
     

Sayfayı Paylaş