Pump etkisini arttırmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Katdhdhd tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Katdhdhd
    Offline

    Katdhdhd Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Müzisyen
    Yer:
    Ankara
    pump etkisini arttırmak için bir sürü ipucu var fakat anlamadığım bir şey var bağzıları hafif ağırlıkla 25-30 kez hızlı kaldır kan dolaşımı daha hızlı olsun diyor bazı yerlerde de kaldırabiliceğiniz ağır ağırlıkla 10-12 tekrar ve yavaş yavaş yapın diyor kas ne kadar kasılırsa o kadar pump etkisi olur diyor.Bu işin doğrusu nedir?
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Pump olayına fazla takılanlardan değilim, örneğin en fazla pump ı göğüste hissederim ben ama en yavaş gelişen bölgemdir göğüs. Hareketi yine 8-12 tekrar aralığında ve momentum kullanmadan 3-4 saniye de kaldırış tarzında yaparım, o şekilde pump daha fazla oluyor bende.
     
  3. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Pump dediğimiz kasa daha fazla kan pompalamaktır. Biliyorsun kasın gelişmesi için daha fazla oksijene daha fazla kanla beslenmesi gerekir pump iyi bir şey yani o an tabi normalde oldugundan % 20 falan daha fazla büyük gözükür kol genelde plaj vucutçularının tatile gittiklerinde uyguladığı yöntemdir 10 şınav 10 mekik çekerler biraz daha fazla büyük gözüksün vucut diye tabi kısa sürelidir bu :)) bunun prensibi ideal olan ağırlıklarla yapılmasıdır ne kadar kaldırdığın hakknda bilgim yok bir şey diyemiyeceğim.

    When you are pumped up, you feel better and stronger, and it’s easier to motivate yourself to train hard and achieve a high level of intensity. Sometimes you will walk into the gym and feel tired and lazy but you will get a fantastic pump after a few minutes of work and suddenly feel strong and energetic.(Bir pompalama anındandayken daha iyi ve güçlü hissedersiniz. Kendinizi motive etmek ve daha sert bir antrenman yapma hedefi koymak daha kolaydır. Bazen salona girersin ve kendini enerjisiz hissedersin fakat birkaç dakika sonra pompalama yaşamaya başladığında birden kendini güçlü ve enerjik hissedersin.)
     
  4. Katdhdhd
    Offline

    Katdhdhd Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Müzisyen
    Yer:
    Ankara
    sağolun yorumlarınız için ama istediğim cevapları alamadım bidiğim şeyler bunlar pump için söylediklerimin hangisi doğrudur onu soruyorum
     
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Ben once calisacagim bolge için uyariyorum orasini ornegin gogus calisicam bos bar bench press yapıyorum ve yavaş yavas pump oluyo gogus zaten ve normal antrenmana gectigimde daha cok pump oluyo 12 8 tekrar arasi yapiyorum.onceden uyarirsak daha fazla pump yapabiliriz benim deneyip gordugum..sorunun cevabi degilse kusura bakma
     

Sayfayı Paylaş