pullover hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DepremAli tarafından 2 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. DepremAli
    Offline

    DepremAli Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar dumbell pullover hareketi yaparken nelere dikkat etmeliyiz acaba salonda hoca gösterdi ama ben hareketi yaparken alt göğsümde bi ğrı veya ağırlık hissetmiyorum acaba yanlış mı yapıyorum hareketi yaparken nelere dikkat etmeliyiz püf noktaları nelerdir?
     
  2. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    bel boşta (bacaklar)ayaklar kapalı olacak
     
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Kalçayı olabildiğince yere yaklaştırırsan gerilme alanı daha fazla olur.
     
    DepremAli bunu beğendi.
  4. DepremAli
    Offline

    DepremAli Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ayakla kapalı derken tam olarak anlayamadım
     
  5. crash47
    Offline

    crash47 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    pullover ın üst göğüse vurması lazım:confused:
     
  6. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    O nereden çıktı ? Üst göğüsüde etkilediği doğru ama bir üst göğüs hareketi değildir.
    Göğüs için elzem değil ancak verimli ve komplike bir harekettir. Sırt antrenmanına bile konulabilir.
     
    efekan bunu beğendi.
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    ben sırt a koyduğum pulloveri bel boşta göğüse koyduğumuda sehpa üzerinde yapıyorum ilk setlerde benimde göğsüme vurmaısnı beklediğim kadar vurmamıştı 7.5 kg a geçtim zorladım ve sonuncu seti mega set yaptım son sette ağrı hissettim :) hala göğsüm ağrıyor :D
     
  8. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Normalde tam tersi öneriliyor aslında, sırt için sehpada, göğüs için bel boşta :)
    Ayrıca ikisinden birinde yapmak yeterli olur.
     
  9. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    megaset'i ilk defa duyuyorum o nasıl bir set oluyor :D:D:D
    pullover kendi içinde nasıl mega set oluyor bir de, kafadan atarak birşeyler yazmayalım lütfen
     
  10. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    megaset dediğim olayıda forumda okumuştum son sette zorlamak :D yapabildiğnii yapmak yapısı gereği sehpada yapınca ya tam yapamadığımdan (ki dumbelli yere değdirene kadar uğraşıyorum baya gerdiriyorum kanatlarda issediyorum gerginliği ama göğüs fazla zorlanmıyor mega sette son sette göğsüm ağrıyana kadar yaptığıma yani yapabildiğim tekrarı zorlamaya diyorum :)

    bende o terimi bi yerde okumuştum aynı anlama gelip gelmediğine bakmadım ama kendi programım için kendi tabirimi kullandım diyebilirim :)
    istiyorsan özelden link atabilirim ?

    sağolun hocam o zaman günlerini değiştireyim ama amacım göğüs gününde en çok göğsü zorlamak birisi göğsü daha çok etkiliyor onun diğerinin olduğunu zannediyordum teşekkür ederim :) artık günlerini değiştirdim
     
    Son düzenleme: 4 Mayıs 2012
  11. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    linki verirsen incelerim ama mega set diye birşey yok,bununla beraber yapabildiğin kadarını yapma durumu zaten herzaman geçerli olan bir durum dolyısı ile özel bir adı zaten yok, şöyle izah edeyim mesela bir tekrar aralığı belirlersin kendine 6 tekrar dersin mesela, 6.tekrarı çok ama çok zor çıkarabileceğin bir ağırlık seçersin,6. yı yaparsın,7'ye zorlarsın bunun da özel bir adı zaten yok, bu bodybuilding olayının zaten ta kendisi, yani şöyle söyliyim senin megaset olarak izah ettiğin şey aslında yok, bu yaptığın ,yani dediğin şey kendini zorlama durumunun adı bodybuilding...
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  12. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    daha ağır çalışmayı dene . bi yerini sakatlamadan .
     
  13. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    anladım teşekkürler :) ben öyle bi isim takmıştım şimdi daha iyi anladım
     
  14. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Dirseklerini birbirine yakın tutarsan göğüse vurur, açık tutarsan göğüslere gene vurur ama kanatlara daha çok vurur, dirseklerini birbirine yaklaştır, ben pulloverda 4 seti bitirip ayağa kalktıktan sonra göğsümdeki kan akışının şiddetini hissediyorum, solucanlar karıncalar geziyor gibi oluyor göğsümde, hiç bir göğüs hareketinde böyle pump etkisi alamadım
     
    DepremAli ve AkrepHan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş