Pullover Gerekli Mi ?

bizim salonda bunu omuz hareketi olarak yapıyolar ama vucut dık sekılde degıl egılerek.

 

Şu boy uzatma olayı kafamı karıştırdı. Biri açabilir mi olayı

 

Ben şöyle düşündüm barfiks barında asılı kalmanında boy uzattığına dair bişeyler var ya buda vücudu gerdiği için yaparken kolları arkaya doğru götürüyoruz ya gerildiği için barfiksin boy uzatması ile aynı şey gibi

 

Barfiks konusunda sanırım kollarda uzuma oluyordu bi yerde görmüştüm o zaman beri barfiks'i asılma değilde kendimi yukarı çekiyorum durubildiğim kadar o şekilde duruyorum Bi faydası oluyor mu merak konusu. Pullover'da boy uzamayı etkiliyorsa programıma ekliyim o zaman

 

pullover barfiksin yerini tutmaz

 

İşte arkadaşlar görüyosunuz kimileri vücut yapar kimileride böyle şeylere takılıp öne çıkmak ister. İngilizce okuyorum dolayısıyla ingilizcem iyi. Bu harekette Push yapılıyor sevgili kardeşim pull değil. O zaman triceps cable push down demiyelim pull down diyelim onada. Bunlara takılma bu kadar vücut yap çene değil

 

bu harekette push yapılıyor öyle mi?
bak bakalım şu gif resmine pull mu push mu? oraya kocaman da yazmışlar adamlar bak force pull diye. sen şimdi buna da yanlış yazmışlar dersin. neyse boşver. sen cable straight arm push down yap biz pull down yapalım. çok bilmek de önemli değil. önemli olan ukalalık yapmamak.

 

boy uzatma konusuna açıklık getiriyim bu hareketi doğru şekilde yaptığın zaman ilk cevapda attığım gibi kalçayı yere paralel ve sıkar tutuuğumuz zaman ayrıca doğru nefes alış verişleri ile hareketi yaptığımızda başta göğüs kafesi olmak üzere kalf larda dahil vücudumuz hemen hemen tamamı geriliyor bu gerileme boyun uzamasına yardımcı oluyor