Pulldown hk.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xlygan tarafından 23 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. xlygan
    Offline

    xlygan Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2009
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Merhaba arkadaşlar,pulldown makinesinde enseye çekişte etkilenen bölge omuz mu sırt mı?Sırt programıma mı yoksa omuz programına mı eklemeliyim?
     
  2. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    omuzla alakası yok sırt
     
    xlygan bunu beğendi.
  3. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Omuzla çok alakası var. Ama sırt hareketidir. Doğru teknikle yapmak çok önemli. Bi çok kişinin yanlış uyguladığı bir hareket. Front yani Öne çeksen daha iyi hissedersin sırtında.
     
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
  5. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Hareketi yaparken hangi eklemin hareket ediyor?
     
  6. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    omuz,dirsek
    eklemin hareket etmesi o kasın çalışması anlamına mı geliyor yoksa :D
     
  7. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Arka omuza birazda olsa vurur ama buna vurmak değil sadece çalışır demek gerek. Enseye çekişte fazla vurmaz aslında diğer kanat hareketlerinde daha fazla vurur. Yani kısmen de olsa arka olmuz biraz çalışır.
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    lat pulldown temelde sırt hareketidir ama biceps ve arka omuzu da çalıştırır.
     
  9. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    Art.Humeri Art.Cubiti

    Öncelikle doğru okumayı öğren. Kasın çalışması demedim. Omuzla çok alakası var dedim. Bir eklemde hareket gerçekleşirken o adeleyi işin dışına çıkarmak çokta kolay birşey değildir. Özellikle yeni başlayanlarda. Hele ki "pulldown makinesinde enseye çekişte etkilenen bölge omuz mu sırt mı?" diyen biri için epey zor. Ayrıca Öyle demiş olsam bile lat machine de pozisyonlarda değişiklik yaparak omuz çalıştırılabilir. İlk attığım mesajı tekrar ve doğru okuman için yazayım.


    "Omuzla çok alakası var. Ama sırt hareketidir. Doğru teknikle yapmak çok önemli. Bi çok kişinin yanlış uyguladığı bir hareket. Front yani Öne çeksen daha iyi hissedersin sırtında."

    Bodybuilding, fitness ve herhangi bi aktivite de kullanılan hareketlerin hepsi Kinesyoloji (Hareket Bilimi) ile bulunmuş ve açıklanmıştır. Türkiye'de bütün üniversitelerde şuan kinesyoloji dersi verilir fakat başka hiçbir üniversitede olmayan Kinesyoloji-II dersini şu anda sadece Kocaeli Üniversitesi uyguluyor.

    Öyle 2 gün salona gidip de öğrenilecek şeyler değil bunlar. Herkes haddini bilsin.

    "eklemin hareket etmesi o kasın çalışması anlamına mı geliyor yoksa :D "

    Evet geliyor. Eklemin hareketini kemikler yapmıyor heralde, adele yapıyor? Primer olmasa bile seconder olarak çalışıyor. Sinerjist grup diyoruz biz bunlara. Yeni başlayanların bunları ayırması çok zordur.

    Bu da bu konuda yazdığım son mesajdır.
     
  10. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Ozleyıs soyledıklerınde haklı.. Sonuc olarak sen sırt programına eklemelısın arkadasım..
     
  11. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir

    üslübün çok sert, bunu bilmiyor diye "haddini bilsin" gibi şeyler yazman hoş değil. Okulda güzel şeyler öğreniyorsun tamam, ama bu forumda senden çok daha fazlasını bilen kişiler bile bu lafları kullanmıyor.
     
    cadocx bunu beğendi.
  12. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arama yapmalısınız..
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...tu-hangi-t2634.html?t=2634&highlight=pulldown


    ozleyis lütfen bu tarz sert üsluplardan kaçının.. ayrıca eklemin hareket etmesi o kasın kasıldığı anlamına gelmez kanaatindeyim..

    son olarak "ben okulluyum haddinizi bilin" ifadesi girmenizi tavsiye etmediğim bir ruh halidir..insanın öğrenme isteğini ve forumda üyelerin size olan sevgisini törpüler..

    hangi kasların etkilendiğini görmek için..
    http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBRearPulldown.html
     
    Son düzenleme: 23 Ekim 2009
    cadocx ve zigbog bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş