Pudra Şekerinin karbonhidratı komplike midir ?

Antrenmandan 30 - 40 dakika önce üzüm suyu ile Optimum %100 whey çilek kullanıyorum . Tadı ne şekerli ne acı oluyor . Normalde optimum çilekli çok tatlı üzüm suyu da -bana göre tabi- acımsı dır . ben içerken zorlanırım pekde sevmem . ama üzüm suyunu ant. önce çok önerdiler. (sek %100 üzüm suyu bu arada içtiğim)

bende biraz daha şekerli olabilir diye düşündüm kendimce ve içine pudra şekeri kattım(klasik çilek+pudra ) tadı daha da hoş oldu. kabını yerine koyarken birde içeriğe baktım ki şok oldum :

100 grda(migros pudra şekeri)

Enerji 385 kcal
Karbonhidrat 99,5
Demir 0.1 mg
Sodyum 1 mg
Potasyum 3 mg
Yağ 0 g

hem yağı yok hemde nerdeyse tamamı karbonhidrat . karışımın içindeki karbonhidrat değerini de böylece artırmış oldum diye sevinirken aklıma şu takıldı

ant. önce kompleks karbonhidrat alımının gerekli olduğunu biliyorum. acaba pudra şekerindeki karbonhidrat kompleks midir ? eğer kompleksse herkese tavsiye ederim çünkü yağsız hemde oldukça ucuz-ucuz derken tabi herkesin bütçesi farklıdır ama diğer karbo kaynaklarına göre bu oranda bi kaynak ucuzdur-, çok işimize yarayabilir esasında.

diğer bi sorum da bu hariçten ilave edilen karbonhidrat üzüm suyu + ON whey karışımının emilimini zorlaştırır mı?

cevaplayan herkese çok teşekkürler
not:forumda arama yaptım ancak pudra şekeri ile ilgili -özellikle karbonhidratı hakkında- bi bilgi bulamadım varsa da özür dilerim

iyi çalışmalar weightlifter

 

pudra sekeri basit karbonhidratdir. ictigin uzum suyuda oyle. aslindan antrenmandan once basit karbonhidrat alimini onermezler.forumda tartisildi yakin zamanda

 

eyvallah zhu .


bende nasıl sevinmiştim komplekstir belki diye. antrenman öncesinde ve sırasında üzüm suyu içen bir çok kişi görmüştüm oysaki. o konuyu daha da araştırmam gerek sanırım

mısır nişastası kompleks midir bilgin var mı?ondada hatırı sayılır karbo var çünkü.

benim amacım daha çok toz halinde bulunan komp. karbo. kaynaklarına yönelmek pro. tozunun içine katabilmek için.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ncesi-basit-karbonhidrat-al-t17463.html

bu basliga bi goz atmalisin. misir nisastasi kompleks galiba

 

bu başlığı incelemiştim . dediğim gibi forumda kirlilik yaratma amacında değilim sadece pudra şekerini merak etmiştim. 100 grde 99,5 i okuyunca direk baktım siteye ve internette genel olarak. ama bulamadım o yuzden sorduydum.

çok saolasın yinede..

 

iyi güzel de....adı üzerinde pudra ŞEKERİ. yani o karbonhidratın kaçı şeker acaba...ve gereğinden fazla alınan şeker=yağ olunca bana pek mantıklı gelmedi...ama yine de teşekkürler

 

antreman sırasında ve sonrasında içilebilir üzüm şekeri içindeki dextrozdan dolayı.Ama önce içilmesi faydadan çok zarar getirir