1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Province - Özgür İlbay 6 Aylık Gelişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve province tarafından 1 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 6 aydır bu sporla uğraşıyorum. 5 ay evde devam ettim çalışmaya son bir aydır spor salonuna gidiyorum. Yaşım 16 boyum 171 kilom 58 spora başlamadan önce 54 idi.
    Beslenme programım ;
    Sabah kahvaltısı 2 tam yumurta bir bardak süt peynir vs. 2. 3. ve 4. öğün 150 gram tavuk göğsü, pilav ve sebze gece yatmadan önce ise 100 gr. lor peyniri

    Arkadaşlar iyi kötü yorumlara açığım daha yolun başındayım. Önerilerinizi bekliyorum.
    Bazı fotoğraflar bulanık olabilir kusura bakmayın.

    10360212_636985249753294_9188221482122460995_n.jpg 10457741_624110157707470_1620293599006062829_o.jpg 10458797_636985289753290_3788483256026489174_n.jpg 10592896_636985529753266_6672833230314364264_n.jpg 10610941_636985233086629_8870654875248977261_n.jpg 10646847_636985486419937_1356509848216659709_n.jpg 10653492_636986683086484_6594632270735422794_n.jpg
     
    alvel bunu beğendi.
  2. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne kadar tuketiyosun pilavlari bide kac gun sppr yapiosun off gunlerdede mi ayni besleniosun

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftafa 3-4 kez antreman yapiyorum ve off gunlerimdede ayni besleniyorum. Pilavi yaklasik 1.5 - 2 tabak civarinda tuketiyorum.
     
  4. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de fullbody yapiyorm haftanin uc gunu kilom 59 boy 1,85 gunde toplam 6 kasik bulgur yiyorm 3 oglen 3 aksam az demi sencede

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  5. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    6 Kaşık derken yemek kaşığı ve kuru ağırlık olaraksa o boy ve Kilo için gerçekten çok az geldi bana.Kafadan 300gr kuru ağırlık tüketmende fayda var derim
     
  6. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim tam olarak bir şey söyleyemem ama kilo almak istiyosan, alamıyosan öğünleri ve tükettiğin besinleri arttırmalısın
     
  7. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Tebrikler 5 ayda 4 kilo ve evde before fotoğraf varsa koyarsan daha iyi olur.Artik hacim zamani yani kilo almaya devam herhalde evde cok iyi gelismissin salonda dahada iyisini yaparsin kolay gelsin :)
     
  8. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bi profil fotoğrafım var teşekkür ederim yorumun için kilo almak için elimden geleni yapıyorum :)
     
    egemennn bunu beğendi.
  9. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pismis olarak 6 kasik

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  10. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    böle durumlar için en iyisi mutfak tartısı kardeşim ölçerek ye
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Eylül 2014 ---
    böle durumlar için en iyisi mutfak tartısı kardeşim ölçerek ye
     
  11. Fatih YILMAZ
    Offline

    Fatih YILMAZ Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    kilo alarak hacim büyütmeye bak başarılar
     
  12. utente_nombre
    Offline

    utente_nombre Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Gelisim icin tebrikler, biraz daha hacimlenmeye bakin. Karin kaslari icin programiniz neydi, ne zamanlari karin calisiyodunuz ?
     
  13. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Lazer angelovun kari kasi programini uyguladim youtubeye yazarak bulabilirsin kenzo karagoz aciklamis videoda kardesim. Bulk donemine giricem okullar acilinca artik buyumek istiyorum :D
     
  14. HecToR Tuning©
    Offline

    HecToR Tuning© Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Oto Mekaniker
    Yer:
    Yaban Hayatı
    @province Yatmadan önce yediğin 100 gr lor'un çok büyük katkısı olduğunu düşünüyor musun ? Bende programıma eklemiştim fakat pek uygulayamadım.
     
  15. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Gece boyu vücudun proteinsiz kalmasını engelliyor ve kas kaybını minimuma düşürüyor loru gece yatmadan kullanmalısın bence
     
  16. ccann_
    Offline

    ccann_ Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2009
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Lazar angelovun karın kası programı linkini PM ile atabilirmisim ve sence şimdiden çalışmaya başlamak doğru olurmu
     
  17. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    spora baslamadan önceki fotorafın varsa koyarmısın :)
     
  18. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef spora başlamadan önce fotoğraflarım yok. Kardeşim özelden linki atıyorum.
     
  19. Schwarz
    Offline

    Schwarz Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Bence çok başarılısın. Ben 10 aydır yapıyorum bu sporu 10 kilo aldım ama sendeki görüntüye sahip olamadım aksine yaglandım.
     
  20. province
    Offline

    province Üye

    Katılım:
    25 Mart 2014
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkur ederim. Yaglanmanin sebebi kardio yapmadigindan, duzenli ve kaliteli beslenmediginden olabilir mi? Yoksa dikkat ediyomusun hepsine
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Eylül 2014 ---
    Sildim diye biliyordum bilgisayarda denk geldim buyur
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş