Proteinli Omlet Tarifi ( Resimli )

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve BaLy0z tarafından 11 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BaLy0z
    Offline

    BaLy0z Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    * 2 yumurta tamı, 1 tane beyazı
    * 100 gr kaşar peyniri
    * 1 tatlı kaşığı un
    * Biraz kekik
    * Varsa çörek otu
    - Arkadaşlar tarifimiz ÇOK basit ve besleyici. Önce yumurtaları bir kaba alıyoruz ve iyice çırpıyoruz. Üstüne kaşarı, unu ve kekiği ekliyoruz. Kaşarı rendelersek daha iyi olur. Ve hepsini karıştırıyoruz. Hafif yağladığımız teflon tavaya karışımı döküyoruz ve kısık ateşte tavanın ağzı kapalı şekilde pişiriyoruz. Tarifimiz servise hazırdır. Afiyet olsun :)
    * Yumurtadan yaklaşık 15 gr protein, Kaşar peynirinden ortalama 25 gr protein = 40 gr protein
     

    Ekli Dosyalar:

    Nicomedia41 bunu beğendi.
  2. zafer_zaferoglu
    Offline

    zafer_zaferoglu Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    Kalorinin önemi yok sanırım.
    Bu tarifle kaç kalori alıyorsun?
     
    BaLy0z bunu beğendi.
  3. BaLy0z
    Offline

    BaLy0z Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Light kaşar peynirinin 100 gr ortalama 245 kalori civarı bir şey yapıyor. 200 kalori civarı yumurtadan geliyor. Diğer öğünlerde kaloriyi dengeledikten sonra sorun olmaz diye düşünüyorum. Günün ilk öğününde yenmesinin çok sorun yaratacağını zannetmiyorum. Kaloriyi düşürmek için yumurtayı arttırıp peyniri azaltabilrsiniz. Bu tarifteki amacım, biraz da yumurtayı kokusundan dolayı yiyemeyenler için.
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Nisan 2014 ---
    Light kaşar peynirinin 100 gr ortalama 245 kalori civarı bir şey yapıyor. 200 kalori civarı yumurtadan geliyor. Diğer öğünlerde kaloriyi dengeledikten sonra sorun olmaz diye düşünüyorum. Günün ilk öğününde yenmesinin çok sorun yaratacağını zannetmiyorum. Kaloriyi düşürmek için yumurtayı arttırıp peyniri azaltabilrsiniz. Bu tarifteki amacım, biraz da yumurtayı kokusundan dolayı yiyemeyenler için.
     
  4. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kasar yerine lor oneriyorumm daha fazla protein daha az yagg
     
  5. Pergamum43
    Offline

    Pergamum43 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2014
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaş yiyende ölcek yemeyende al kaşarı göm arada nolcak : )) lor neymiş
     
    Discoinferno bunu beğendi.
  6. Nicomedia41
    Offline

    Nicomedia41 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2013
    Mesajlar:
    211
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Bu akşam Light kaşar alıp yarın sabah deniyicem.
    Bu arada bi sorum olucak. Definasyon döneminde olduğum için un atıp atmamakla kararsızım? Sizce 1 tatlı kaşığı un atmam yağ yakım sürecime zarar verir mi?

    Ayrıca tarif için teşekürler.
     
  7. Discoinferno
    Offline

    Discoinferno Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Un kıvam tutsun diye atılıyo tat ile ilgili bir şey değiştirmiyo , bence atmamalısın hem psikolojik açıcdan rahat olursun ;)
     

Sayfayı Paylaş