Proteinli Menemen-

Öncelikle şunu belirteyim orta zorluk derecesinde ağırlık idmanınızı uyguladıktan sonra ağır bir şekilde kardio (ağırdan kastım hızlı) gerçekten yoran bir kardio uyguluyorsanız.%90 duştayken ne yesem enerjimi toplarım diye düşünüyorsunuzdur.Enerjinizi yerine getirecek pratik bi tarif

Malzemeler:
-6adet hazır köfte %50dana %50 hindi tavsiye edilirthums:
-3adet yumurta-3 adet ortaboy soğan-3adet orta boy domates
tercihe göre miktarları doğru orantıyla artırıp azaltabiliriz.

Orta boy tencerenin içine 1 yemek kaşığı zeytinyağı döküp ocağı yakıyoruz orta ateş idealdir 2dk bekliyoruz.sonra küp küp doğradığımız soğanları tencereye döküyoruz.5dk boyunca aralıklarla karıştırarak kontrol ediyoruz.
sonra küçük küçük doğradığımız domatesleri döküyoruz.5dkda bu şekilde durmadan karıştırıp hazır köfteleri koyuyoruz içine(köfteleri ortada tutup soğan ve domatesleri etrafında pişirin) bu şekilde 3-5 dk pişiriyoruz(köftelerin renginden anlayacaksınız zaten) sonrada yumurtaları kırıp iyice karıştırıyoruz.5dkda bu şekilde pişirip servis tabağına alabiliriz.
Bol Acı biber-karabiberle servis tabağına alırız.
İdman sonrası bunun verdiği enerjiyle tekrar idman yapasım geliyor ancak bunun yerine başka eğlenceli aktiviteler bulabilirsiniz
Ben filiz ıspanaklı makarna-bol acibiber döktüğüm yağsız yoğurt ve çabuk çorbayla beraber yiyorum.Tavsiye edilir.

yapım aşamasındayken




Mutlu Son
resimdeki victorinox soğan ve domates doğrama aşamalarında kullanıldı

 

tarif çok hoş vakti olan arkadaşların yapabileceği çok leziz birşey gibi gözüküyor karnımda acıktı yav o değil aklıma takılan şey makarnayı sen ıspanaklamı karıştırıp yiyosun filiz ıspanaklı makarna diyince acaba filiz ıspanaklı makarnayı hazır mı satıyo diye merak ettim

 

valla sabah sabah karnım acıktı benimde =)) güzel tarif ama denicem

 

acemi42 ıspanaklı olarak satıyor filiz sen yorum yapmıssın zaten geçen günde form kepekli filiz makarnaya filiz makarnanın yeşili bu ıspanak yazıyor fıstıklısı filanda var fiyatıda uygun 85 kuruşa kısacası hazır satıyor

 

dur bakalım neler duyacaz daha bizim burda olsa hemen alacam ya ama tarif bi hayli hoşuma gitti