proteinli kahvaltı (hacim için)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve V.Aydın tarafından 19 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    merhabalar 2 gündür denediğim ve memnun kaldığım bir tarifi paylaşmak istedim. çok orjinal bişey değil ama denediğim ve onayladığım için paylaşıyorum aslında herşey dün eve gelen zehir gibi peynirleri nasıl yiyeceğimi kara kara düşünmemle başladı :lol: tarife geçiyorum

    malzemeler:
    4 kaynamış yumurta
    50-75gr beyaz peynir
    50-75gr lor
    1 burger
    1 kaşık kadar bal

    Hazırlanışı:
    yukarıdaki malzemeleri orta boy bir tabakta lapa kıvamına yakın bir hale gelene kadar eziyoruz

    normalde yukarıdaki malzemeleri ayrı ayrı yemesi benim için işkence ama tatları birbirlerine karışınca çok lezzetli oldu yarın muz da eklemeyi düşünüyorum belki daha lezzetli olur

    karışım yaklaşık 45-50 gr civarında protein içeriyor ama zayıflama diyetindekilere tavsiye etmem ben hacim için uğraşıyorum

    iyi günler...
     
    Son düzenleme: 19 Mart 2011
  2. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    hacim icin ugrasiyorsan bunlari sabah deilde yatmadan once yemen lazim kalktiginda 1 gunde bile anlarsin hacim nasil aldigini sabahlari karbonhidratli seyler ye
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  3. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    karbo alımını öğle ve akşam yemeklerinde bol tutuyorum oda zaten bulgur oluyor ama her öğün ort. 40gr protein alıyorum zaten başladığımdan bu yana 8 kilo aldım
     
  4. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    kahvaltıda 8 yumurta..200 gram yulaf. 250 gram süt içiyorum :)

    sabah aldıgın karbo direk enerjiye çevrildiği için,bu fırsatı kaçırma.
     
    V.Aydın bunu beğendi.
  5. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    8 Yumurta yarismalarami katiliyorsun ?
     
  6. Mrozguryilmaz
    Offline

    Mrozguryilmaz Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    sen mega gainer kullanıyosun yarışmalaramı katılıyorsun :)

    arkadaş doğal protein alıyor 8 yumurta beyazı 24 gr protein eder abartı değildir.
     
  7. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Özgür arkadaş sanırım 8 tam yumurta anlayıp bu yorumu belirtmiş. Biliyorsun 8 tam yumurta 56 gram protein eder. Bu da gereksiz abartılı bir değer. Ayrıca sarısının içindeki yağı hiç söylemiyorum bile.

    Arkadaş beyaz anlayıp bu yorumu yaptıysa sana tamamen katılıyorum :)
     
  8. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    sarılarını yemiyorum ,yazmayı unutmuşum :)
     
  9. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    8 yumurta olayı ne kadar abartı bilmiyorum ama ben de 4 tam sabah 4 tam antremandan sonra yiyorum
     

Sayfayı Paylaş